Táto smrteľná chyba je spôsobená každým, kto má bolesť chrbta! Že bedrá boli ako nové ...

Aká deštruktívna chyba spôsobujú tí, ktorí majú bolesti chrbta? ľudia prestanete sa pohybovať! Ľudia ležia a myslia si, že to bude lepšie. Ale to nefunguje takto. Pohyb je život, a aj keď je bolesť a nepríjemné pocity, musíte sa pohnúť.

Vzhľadom na sedavý životný štýl pre väčšinu z nás, najmä tých, ktorí neustále pracujú na počítači, bolesti chrbta sa stali zvyčajnými. A to platí pre ľudí všetkých vekových skupín! Sme veľa, trochu sa pohybujeme, nevedome ohýbame chrbticu, narazíme na smartfóny a tablety.

Moderný rytmus života nám nenecháva príležitosť stráviť veľa času na naše zdravie. Spočiatku sa snažíme nevenovať pozornosť prvému znaky problémov, Keď sa bolesti stanú silnými, nemôžete vám pomôcť jednoduchými prostriedkami. Vždy je lepšie vyhnúť sa zdravotným problémom tým, že ich varujete!

Komplexné cvičenia pre chrbticu

V tomto článku "Takže jednoduché!" pripravené pre vás 6 jednoduché, ale veľmi účinné cvičenie pre chrbticu a chrbty, ktoré nevyžadujú veľa času a špeciálneho telesného tréningu, ale zároveň poskytujú veľmi dobré výsledky!

1. hviezdice
   Unavený po práci? Nemôžete len relaxovať, ale pomáhať chrbtom! Za týmto účelom jednoducho ležte na podlahe, rozložte ruky a nohy na stranu a trochu si ľahnite na túto pozíciu.

   Potom bude veľmi príjemné krútiť: ramená a ramená sú otočené jedným smerom, boky sú otočené v druhom. Potom sa vrátime do východiskovej polohy a urobíme to isté v opačnom smere. Robíme všetko veľmi pomaly a uvoľnene!
   

2. Kameň ležiaci
   A opäť cvičenie pre lenivých! K tomu budete potrebovať stoličku.

   Ležte na podlahe, najlepšie na teplom koberci a hodte nohy na stoličku. Cvičenie pomáha obnoviť správny prietok krvi po celom tele, zatiaľ čo chrbát bude schopný odpočinok po celodennom cvičení.
   

3. Flexibilný had
   Mladosť človeka závisí od pohyblivosti jeho chrbtice. Základom tohto cvičenia je správanie hada, zviera, ktoré sa vyznačuje jeho flexibilitou. V dávnych časoch múdri ľudia pozorovali prírodu a potom používali určité miesta, ktoré si vypožičali zo zvierat, vo fyzických cvičeniach. "Flexibilný had" - jóga asana, ale nebojte sa, toto cvičenie je k dispozícii všetkým.

   Len ležať na žalúdku,odpočívajte prsty na zemi a zdvihnite telo na ruky tak vysoko, ako len môžete. Hlavná vec je cítiť napätie svalov, ale nie preháňať.
   

4. embryo
   Opäť cítiť mamičku v bruchu - ležať v póze embrya. Ak to chcete urobiť, ležte na chrbte, ohýbajte nohy a vytiahnite ich do žalúdka a zatvárajte ruky.

   Byť v tejto pozícii od 30 sekúnd do minúty. Môžete to urobiť, dokonca aj sledovať vaše obľúbené série! Stačí len ležať na podlahe.
   

5. Stojte v rohu
   Hlavným cieľom tohto cvičenia je uvoľniť všetky svaly. Ak chcete urobiť takýto "snímok", potrebujete fitball, ak ho nemáte, zadná časť sedačky alebo kresla sa dostane na záchranu.

   

6. Nohy zamotané
   Toto cvičenie je trochu zložitejšie ako predchádzajúce, ale nevyžaduje, aby ste boli fyzicky vhodní a prístupní všetkým.

   Ležať na chrbte, jednu nohu, ohnúť a položiť druhú pod koleno. Držte dno a pomaly ho vytiahnite smerom k sebe a zdvihnite ju smerom nahor. Zostaňte trochu v tejto polohe, doslova pol minúty. Vykonajte osem setov pre každú nohu.
   

Uistite sa, že ste vykonali tieto 6 jednoduchých cvičení a zabudnete na problémy s chrbticou a chrbtom, ako o strašnom sne.Hlavná vec - nebuďte leniví!

Môže vám tento článok pomôcť. byť zdravšísilnejšie v tele a duchu. Ak sa vám tento materiál páči, povedzte to ostatným!