Niekedy stačí zaujať horizontálnu pozíciu, pretože sen vás ihneď premôže. Smrteľná únava prispieva k tomu, že okamžite zaspíte, dokonca ani sníte pred spaním.
Ale fyzická únava je trochu iná ako mentálna - unavená nervové preťaženie psychika sa často stáva prekážkou zdravého spánku a rýchleho zaspávania. Keď sa nachádzate v stave nadmernej nervozity, človek často nedokáže zaspať.
Ak je váš nervový systém ľahko podráždený, pravdepodobne ste si všimli, že v predvečer dôležitých udalostí sa spánok stáva nedostupným luxusom - hádzanie a otočenie v posteli môže trvať niekoľko hodín a to všetko bezvýsledne. Neexistuje odpočinok, zabudnutie a oddych.
Aby ste pokojne spali, musíte upraviť srdcový rytmus. Pomalý tlkot srdca bude nevyhnutne znížiť množstvo adrenalínu v krvi, mozog pochopí, že teraz môžete zaspať.
To je možné vykonať pomocou rôznych postupov - meditácia pred spaním, upokojujúci kúpeľ alebo ľahká masáž prinášajú pozitívny účinok. Ale existuje oveľa jednoduchšia metóda! On je dlho známy indickým jogínom a nazýva sa "4-7-8."Táto kombinácia čísel je ľahko zapamätateľná a je kľúčom k zaspávaniu bez akýchkoľvek problémov!
Nemusíte ani prísť na svoje zmysly, keď vás snovi pod svojím krídlom. Táto technika je účinná nielen vtedy, keď musíte urýchlene zaspať. Ľudia, ktorí majú sklony k nadmerným skúsenostiam, môžu rýchlo dať svoje myšlienky do poriadku a krotiť emócie pomocou správneho dýchania.
Zavádzanie tela je veľmi jednoduché, skúste experimentovať. Metóda "4-7-8" funguje skvele vo všetkých situáciách, kde je potrebná relaxácia.
Spávajte dobre a starajte sa o nervový systém! Zdieľajte túto cennú metódu s priateľmi, nespavosť musí byť porazená!
