Nie je to žiadne tajomstvo dobrý spánok - To je záruka dobrého zdravotného stavu. Ale lekári stále pochybujú, koľko hodín spánku človek potrebuje, aby telo dokázalo úplne zotaviť svoju silu.
Väčšina ľudí verí, že len 8 hodín spánku môže byť nazývaný plnohodnotný, zvyšok tvrdí, že 6-hodinový odpočinok v noci bude pre človeka postačujúci. Myslíte si tiež, že asi 120 minút nemôže hrať veľkú úlohu? Potom by ste mali zistiť, čo sa môže stať osobe, ktorá nedostane dosť spánku.
Sarah Chalmers je 46-ročná obyvateľka Veľkej Británie, ktorá sa zúčastnila experimentu s názvom "Deprivácia spánku". Účelom štúdie bolo zistiť, aké následky môže byť jednoduchý nedostatok spánku. Na začiatku experimentu vedci analyzovali stav kože ženy skenovaním tváre.
Na konci experimentuveľkosť pórov zvýšila sa dvakrát a koža bola sčervenaná. "Vyzeral som oveľa starší než moje roky, neustále som mal kruhy pod očami, rozšírené póry a na brade sa objavili podivné tmavé škvrny, rýchlo som sa unavila a stala sa podráždená a nenávidel som svoj odraz."- hovorí žena.
V prvej fáze experimentu Sarah nespala viac ako 4 hodiny denne (od dvoch hodín ráno až do šiestich hodín ráno). Podľa nej, po štvorhodinovom odpočinku, sa necítila unavená, ale zároveň netušila, že odpočívala. "O tri hodiny popoludní som mal zvláštny pocit, ako kocovina"- povedala žena.
V druhej fáze Sarah počas týždňa spala 5,5-6 hodín denne. Do polovice týždňa žena pripustila, že cíti nejaké zmeny: rýchlejšie unavíte a jesť viac sladké na dobitie.
Lekári to vysvetlili týmto spôsobom: "Kvôli nedostatku spánku je produkovaný kortizol - stresový hormón, ktorý sa stáva podráždenějším a nedostatok spánku aktivuje mazové žľazy, čo vedie k problémom s kožou." Okrem toho nedostatok pokoja v noci zastavuje produkciu rastových hormónov zodpovedných za ".
Posledným krokom bolo obnovenie normálneho stavu režim spánku, Sarah spala minimálne 8 hodín denne a výsledok nebol príliš dlhý. Po týždni zmizli kožné problémy a žena sa stala menej podráždenou.
Lekári tvrdia, že nedostatok spánku môže spôsobiť vážnejšie následky, vrátane cukrovky.
A nezabudnite - denný spánok vám nebude schopný nahradiť tie hodiny, ktoré ste v noci nespali. Preto trávite menej času zdržiavať sa neskoro, aby vaše telo získalo úplný odpočinok!
