Po odpočinku na mori alebo plávaní v bazéne môžete výrazne schudnúť! Dnes sa dozviete o chytrých spôsoboch, ako okamžite spáliť kalórie. Len si pomyslite: striekajúcej na vaše potešenie, môžete nájsť postavu, o ktorej ste dlho snívali ...
Preto sa rozhodujem vodná aerobik! Aqua aerobik posilňuje kardiovaskulárny systém a svaly celého tela sú silné a elastické. Zároveň sa po tréningu tohto typu kyselina mliečna nezhromadí v svaloch, to znamená, že nie je nepríjemný pocit svalovej bolesti. Ale kalórie sa spaľujú dvakrát viac ako v priebehu bežných aktivít: voda, akoby ich vyplatila!
Vodná aerobik pre chudnutie
Dosť urobiť každú z týchto cvičení 10 krát! Toto zdravé zaťaženie zmierňuje nervové napätie - vezmite si to do úvahy, ak je vaša práca stresujúca a niekedy trpíte nespavosťou.
Efektívne cvičenia
- Utiahneme hýždeň
Choďte vo vode, zdvihnite kolená vysoko a držte ruky pred sebou. Komplikovaná verzia - roztiahnite ruky na boky, potom sa vaše svaly chrbta zapájajú. 
- Zbavte sa celulitídy
Položte ruky do zámku a silno ich presuňte okolo pasu a bokov a urobte hydromasáž.To pomôže zlepšiť krvný obeh v hlbokých vrstvách kože, a to je najlepší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy! 
- Zlepšenie držania tela
Napravte si chrbát a stlačte brucho čo najviac. Toto najjednoduchšie cvičenie nielen robí dokonalý postoj, ale tiež zlepšuje trávenie! Komplikovaná verzia: urobte tak, postavte sa na jednu nohu. 
- Trénujeme chrbát stehien
Zdvihnite narovnané nohy a snažte sa dosiahnuť špičky prstov na špičkách prstov. Je efektívne uskutočňovať takéto pohyby vpred aj dopredu. 
- Posilnenie zadnej časti stehien
Alternatívne vyberte päty do zadku, pravú pätu - ľavý zadok a naopak. 
- Trénujeme vnútorné stehná
Dajte si nohy dohromady a roztiahnite ruky po stranách, dlaňami nadol. Skočte do vody, roztiahnite jeho rovné nohy na stranu a zdvihnite a spustite ramená. Vodná aerobik je ideálny pre ľudí, ktorí sú obézni. Ak je na zemi ťažké robiť nejaké cvičenia, potom je vo vode oveľa jednoduchšie! 
- Vycvičujeme ruky a stlačíme
Stojte na ohnutých nohách, držte ich na šírku ramien. Vytvorte vodu pred sebou a pracujte ako nožnice. Nezabudnite držať chrbát rovno a pevne zatlačte! 
- Vytvorte impozantný tlak.
Ponorte sa do vody do hrudníka. Držte nohy dohromady a položte ruky na pás. Obráťte sa v rôznych smeroch, snažte sa pohybovať len boky vo vode a namáhanie oblúkov. 
- Vytvárame top tlač
Zostaňte v plytkej vode, hrabíte ruky. Vytiahnite kolená k žalúdku a otočte ich rôznymi smermi. Zároveň urobte veľký uhol, čo najviac namáhajte brušné svaly. 
- Bavte sa s výhodami
Míčové hry pomáhajú spáliť pôsobivé množstvo kalórií! Za hodinu tréningu vo vode spotrebovanej od 450 do 700 kcal. Ak hráte vodný volejbal a iné hry, trénujete svoje svaly dobre. 
Ak nemôžete plávať, je teraz jasné, čo robiť, kým sa všetci snažia dostať do bójí! Pre tých, ktorí sa chcú veľmi rýchlo dostať do tvaru, vhodné špeciálne vodná aerobik v bazénektoré vedie inštruktor. Ale čitatelia "Takže jednoduché!" už vyzbrojené potrebnými cvičeniami. Dúfam, že oceníte vplyv vodného tréningu!
Ak zdieľate tento článok so svojimi priateľmi, môžete ich zapojiť do vyučovania a spoločne trénovať je oveľa zábavnejšie!
