dosť trpí nespavosťou! Existuje dôvod pre všetko, takže sa nenechajte prekvapiť tým, že vás obišiel sen. Určite robíte všetko, aby ste spala v noci zle, bez toho, aby ste to vedeli ...
Pozrite sa na tieto chyby, ktoré nevyhnutne vedú k nespavosti. Ak máte vo svojom živote aspoň 5 položiek uvedených nižšie, mali by ste zvážiť vaše zvyky. Nemá zmysel poškodiť zdravie, starnutie tela je tak nezvratné. Nedostatok spánku urýchľuje tento proces a zabraňuje tomu, aby ste sa cítili dobre. Jediné, čo pohodlie je, že to môže byť opravená!
Príčiny nespavosti
- Jasné svetlo
Ak pôjdete spať v miestnosti, ktorá nie je chránená pred jasným svetlom, vaše telo nemôže naladiť spánok. V noci je potrebné zatvárať závesy a používať nočné svetlo s mäkkým svetlom. Nenechávajte počítač zapnutý, keď usnete! - alkohol
Častá konzumácia silných nápojov zabraňuje tvorbe melatonínu, hormónu spánku. Obmedzte alkohol a váš spánok sa okamžite uklidní. - kofeín
Káva a silný čaj by mali byť opité ráno. Opitý šálka kávy vo večerných hodinách vás môže dlhodobo zbaviť spánku, dokonca aj vtedy, keď ste vyviedli toleranciu voči kofeínu pre roky fascinácie s týmto voňavým nápojom. - Denný spánok
Tí, ktorí majú rád vziať popoludní po večernom obede, sú ohrození: nespavosť nespí. Počas dňa nespávajte príliš veľa, je to zrejmé! 
- šport
Cvičením včas a s mierou zlepšujete svoje zdravie. Ale nechodíte do posilňovne večer, ak máte tendenciu k nespavosti. Cvičenie aktivuje telo a dáva ho do bdenia. - Horúca miestnosť
Keď ste horúci, spánok je oveľa zložitejšie. Odvzdušňujte miestnosť pred spaním a sledujte teplotu vzduchu vo vašej spálni. Príliš teplé pyžamo a deka môžu spôsobiť nespavosť. 
- nočný život
Ak prídete neskoro do postele a zobudíte sa príliš neskoro, vaše biorytmy sa stratia. To znemožňuje dosť spánku, pocit intenzity po prebudení, sťažuje prirodzený proces zaspávania. - hluk
Cudzí šum môže spôsobiť nespavosť. Vieš, čo robiť s hlučným susedom ... - Internetová závislosť
Konštantná kontrola správ na webe môže zasahovať do spánku. Naučte sa zaspať bez mobilného telefónu v ruke. - Hezká večera
Nepoužívajte rokle v noci. Príliš ťažké stráviť jedlo rozptýli telo zo všetkých ostatných životne dôležitých procesov, vrátane spánku. - Vzrušený stav
Nervový, rozrušený stav, úzkosť, stres. To všetko je pre moderného človeka tak známe! Ak máte pocit, že váš nervový systém je preťažený, pokúste sa urobiť opatrenia, aby ste sa utišili. Bylinné kúpele, valeriánske a bylinné upokojujúce čaje vám určite pomôžu!
Môžete sa vyrovnať s akýmikoľvek problémami, stačí, aby ste to chceli. Nespavosť sa ľahko vyhraje, ak poznáte dôvody jej vzhľadu. Ľahko spať a spať dlhý, hlboký spánok. Verte mi, je to nevyhnutné, aby ste vyzerali dobre a cítili dobre.
Win nespavosť spolu! Povedzte svojim priateľom, čo nerobiť trpí nespavosťou.
