Ak máte pocit očné napätie po dlhom dni v počítači budú tieto cvičenia užitočné pre vás. Sú skvelé pre tých ľudí, ktorí majú zlý zrak, a tých, ktorých oči sú jednoducho v neustálom napätí a veľmi unavené. Môžete rýchlo a veľmi ľahko obnoviť ostražitosť očí, zmierniť zápal, zbaviť sa suchých očí a nepríjemných bolesti.
Pokúste sa to urobiť očné cvičenia a cítiť, ako sa oko svalu uvoľňuje, vyčerpaný pohľadom na počítačový monitor na dlhú dobu. Absolútnym plusom týchto cvičení je, že ich môžete robiť priamo na pracovisku. Je čas na prestávku a robiť cvičenia!
Nabíjanie očí
- Pokryte oči dlanimi a pozrite sa do tmy. Cítite tak, ako sa vaše oči okamžite uvoľnia?
- Pozrite sa rovno dopredu. Teraz otočte oči doľava, zamerajte sa na to, čo vidíte, a zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd. Opakujte rovnakým spôsobom a otáčajte oči doprava. Tento cyklus opakujte trikrát.
- Pozrite sa rovno dopredu. Zdvihnite oči ostré, zaostrite oči a zostaňte na tejto pozícii po dobu 5 sekúnd. Nehýbte hlavu, ale nebojte sa pokrčiť čelo a zamračiť sa. Rovnakým spôsobom pozrite sa dole.Pre dosiahnutie čo najlepšieho efektu zopakujte cyklus trikrát.
- Pohybujte oči diagonálne - pozrite sa dole a doľava, zaostrite oči a držte ich 5 sekúnd. Pozrite sa hore a doprava. Cyklus zopakujte trikrát.
- Otočte oči bez toho, aby ste ich zatvorili - pozrite sa doľava a otáčajte oči v smere hodinových ručičiek. Zopakujte to isté v opačnom smere.
- Zamerajte sa na objekt asi 30 cm od teba. Teraz sa pozrite do vzdialenosti. Opakujte to 5 krát.
- Zamerajte sa na bod medzi obočím na 5 sekúnd, pozrite sa rovno dopredu. Toto cvičenie môže spôsobiť nepohodlie, ale po niekoľkých opakovaniach zmizne.
- Vyrovnať sa, pozrite sa dopredu. Držte oči na špičke nosa po dobu 5 sekúnd, potom sa pozrite znova rovno. Opakujte to trikrát.
- Zavrite oči a pevne zavrite oči. Potom uvoľnite svaly očí a čelo. Opakujte to desaťkrát.
- Zavrite oči a jemne masírujte očné viečka v kruhovom pohybe. Nie je potrebné tlačiť veľmi tvrdo, len dostatočný tlak na svetlo. Vykonajte 10 kruhových pohybov prstami v smere hodinových ručičiek, potom opačným smerom.
Postarajte sa o svoje oči teraz, aby ste vo svojom starobe nemuseli platiť za to, že zostanú príliš dlho na obrazovke počítača. Bliká častejšie, keď sa pozriete na monitor - zabraňuje to suché oko sliznice, Tým, že budete robiť tieto cvičenia pravidelne, zabudnete na to, čo sú unavené oči!
Povedzte všetkým svojim priateľom o týchto cvičeniach, aby ste ich videli, istí, že trávia veľa času aj v počítači.
