Tieto cvičenia vám pomôžu vyrovnať sa s prehĺbeným bruchom a prebytkom tuk v páse! Veľmi často sú takéto problémy jasným znakom tráviaceho traktu. Ak sa odstráni, bruška sa stane plochá a zdravotný stav bude úžasný. Budete prekvapení svojou silou a silou!
Komplex 6 cvičení netrvá veľa času. Pred novoročnými sviatkami je niečo takéto veľmi užitočné: nielen zlepšíte svoj vzhľad, ale aj ochránite svoje tráviaci systém by perenagruzok.
Cvičenie na zlepšenie trávenia
- Kolená do hrudníka
Ležať na chrbte a relaxovať. Zhlboka sa nadýchnite a vytiahnite si kolená až k hrudníku a zalepte ich rukami. Mierne nadvihnite chrbticu a zostaňte v tejto napätej pozícii po dobu 1 minúty. Uistite sa, že dýchanie je rovnomerné.
- metaná
Posaďte sa na podlahu nohami rovno a rovno. Ohnite pravé koleno, otočte a zaistite ho ľavou rukou. Pomaly otočte doprava na najvyšší možný bod, zostaňte v tejto polohe po dobu 30 sekúnd. Opakujte to isté s ľavým kolenom.
- Hladké drepanie
Postavte sa rovno, roztiahnite nohy šírkou ramien. Zdvihnite ruky a držte ich rovno nad hlavou.Hladko sedieť vo vzduchu, ako keby ste sedeli na stoličke. Zostaňte v tejto polohe po dobu 1 minúty, dýchajte pomaly, uistite sa, že ramená sú sploštené.
- výpady
Urobte veľký krok vpred s pravou nohou, držte ľavú stranu čo najrovnomernejšie. Položte ruky za chrbát a jemne narovnávajte chrbát. Držte na chvíľu v tejto polohe a zopakujte cvičenie s druhou nohou. Pre každú nohu musíte vykonať 5 opakovaní tejto predstavy. Neponáhľajte, dýchajte hlboko, snažte sa zachovať rovnováhu a vy sa vám podarí!
- Most
Ležajte na chrbte, ohnite si kolená a položte nohy na podlahu. Zdvihnite boky, držte svoje ruky na podlahe a zatlačte do zámku. Postavte sa na túto pozíciu na 1 minútu, nezabudnite dýchať hlboko, hlboko.
- Nohy nahor
Ležte na podlahe a zdvihnite nohy. Udržujte ich rovnomerne, opierajte sa o chrbát a ruky, dlaňami na podlahe. Držte túto pozíciu 1 minútu, dajte si pozor na dýchanie.
Sada jednoduchých cvičení vytvorí zázrak s tráviacim systémom! Jedlo sa strávi jednoduchšie, zabudnete ťažkosťami v žalúdku a nadúvanie. Svaly brucha sú silnejšie, chrobnutie zmizne. Existuje viac ako dosť z týchto dôvodov na to, aby sa triedy začali bez meškania!
Prosím, svojich blízkych, zdieľajte s nimi tento zdravý komplex.
