Znalý odborník na výživu Prosím, dajte si na mysli! Všetok tento tuk na žalúdku len preto, že ráno ...

Tuk na žalúdku rastie, aj preto, že preskočíte raňajky! Prichádzaj do úvahy.

"Takže jednoduché!" vždy zdôrazňuje: raňajky - najdôležitejšie jedlo, ktoré v žiadnom prípade nemožno vynechať. Presne to, čo jeme ráno, spúšťa metabolické procesy v tele. A je obzvlášť dôležité mať raňajky pre tých, ktorí sledujú svoju váhu.

Chudnutie raňajky

Podľa štúdie publikovanej vo vedeckom časopise Annals of Nutrition & Metabolism, najlepšie raňajky na zníženie hmotnosti ovsené vločky!

Výživcovia vybrali 36 mužov a žien a rozdelili ich do troch skupín. Prvá skupina bola kŕmená ovsenými vločkami na raňajky, druhá skupina dostala kukuričné ​​vločky a účastníci tretej skupiny nejedli, ale pili vodu. Vedci zmerali stupeň saturácie a chuti ľudí v nasledujúcich hodinách pred obedom. Účastníci tiež dostali krvný test na cukor.

Výsledky štúdie sú pôsobivé: ľudia, ktorí jedli raňajky ovos, počas obeda spotreboval o 50% menej kalórií ako účastníci druhej skupiny. Rovnaké predmety, ktoré po pitnej vode stratili raňajky, boli pripravení na večeru triple porcie jedla!

Cornflakes rýchlo uspokojujú hlad, zvyšujú hladinu glukózy v krvi, ale účinok saturácie prechádza v krátkom čase. Ovesná vňať sa stráca dlhšie a pocit sýtosti po nej trvá dlhšie.

Fakty o výhodách ovsených vločiek

1. Ovsené vločky účinne nasýtia a zlepšujú trávenie.
2. Oatmeal má vysoký obsah bielkovín lignan, ktorý má schopnosť znížiť tlak u pacientov s hypertenziou o 30% za predpokladu, že bude pravidelne užívať.
3. Oatmeal znižuje hladiny zlý cholesterol v krvi a tiež znižuje riziko vzniku srdcového zlyhania a mozgovej príhody.
4. Nedávne štúdie dokazujú, že ovsené vločky majú preventívne vlastnosti týkajúce sa vývoja rakovina prostaty, prsníka, vaječníkov a hrubého čreva.

Jedzte ovsené vločky na raňajky pravidelne schudnúť rýchlo a ľahko! Tiež nie je nadbytočné budú minútové cvičenia na urýchlenie spaľovania tukov.

A čo snívate na raňajky?