Byť v tvare, nie nevyhnutne sa venovať športu v telocvični. Môžete urobiť nádherné domáce telocvične, bude tu túžba! Tieto cvičenia sú ideálne pre jednoduché cvičenie tela bez neprimeraného stresu, ale s vynikajúcimi výsledkami.
Okrem rýchleho úbytku hmotnosti, toto spaľovanie tukov má ďalší pozitívny účinok. Metabolizmus sa stáva rýchle! Konzumované sladkosti budú horieť ako žemle hodené do ohňa.
Chudnutie tréning
- gusenichka
Postavte sa rovno, nechajte nohy ramená od seba. Nakloňte sa dopredu, pristúpte k podlahe rukami, nohy rovno.
Posuňte ruky dopredu a prejdite ich, až kým nedosiahnete polohu pre push-up. Rovnakým spôsobom sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte 5 opakovaní, uistite sa, že chrbát je rovný a žalúdok je vtiahnutý dovnútra.
- skok
Pokračujte čo najďalej! Zároveň vytiahnite kolená až k hrudi a vytiahnite ruky dopredu. Začnite skočiť z východiskovej pozície: nechajte nohy ohnuté. Skúste pristáť aj na ohnutých nohách. Kompletné 7-10 skokov. - horolezec
Stojte na všetkých štyroch.Ohnite sa na rovných ramenách, vytiahnite ľavé koleno k hrudi a narovnáte pravú nohu. Zmeňte nohy v nízkych skokoch. Opakujte to 15 krát.
- Doska v pohybe
Získajte pozíciu pred klipsmi. Pomaly posúvajte ruky dopredu a nechajte nohy a telo zamknuté na jednom mieste. Dosiahnutím extrémneho bodu sa vráťte späť. Opakujte to 7 krát. - Stlačte skok
Posaďte sa dole, prudko sa naklonte a vykonajte 1 push-up. Vyskočte späť do spodnej drepy. Vykonajte to 5 krát. - pukrle
Počas squatu, klúc jednu nohu za druhou, dať nohu čo najviac na stranu a krútiť. Chrbát by mal byť rovný! Do 10 drep. - Squat so zaostrením
Squat, opierajúc sa o ruky na stoličku za chrbtom. Hlavná vec - sledovať rovnováhu! Dbajte na to, aby nohy boli od seba vzdialené od ramien, nenechajte kolená pozerať dovnútra, len na boky. Opakujte to 15 krát.
Na ceste k harmónii nie sú žiadne prekážky! Verte tomu domáce cvičenia môžete to urobiť a všetkými prostriedkami zdieľať svoje nápady so svojimi priateľmi.
