20 kg za mesiac - s touto stravou naozaj! Stačí nahradiť bežné raňajky s týmto zdravým ...

Využívanie kuracích vajec je už dávno preukázané. Navyše sú považované za vynikajúce raňajky, pretože veľmi dobre nasýtia. A pre odporcov rôznych obilnín je to všeobecne dokonalé. Najpriaznivejšie je skutočnosť, že ľudia, ktorí jedia vajcia, sú menej pravdepodobné, že budú jesť počas dňa. Na tento záver, vedci z Louisianskej štátnej univerzity.

Na základe vajec existuje veľa diét. Ale to neznamená, že ak budete jesť 4 vajcia, vyprážané v masle, dostanete veľa výhod. Lepšie sa naučiť nízkokalorické recepty. Koniec koncov, správne raňajky je zárukou silného dňa a dobrého zdravotného stavu. vydanie "Takže jednoduché!" vám to povie ako variť vajcia na raňajky v závislosti od účelu jedla a životného štýlu.

Raňajky vajíčok

Vedecká skutočnosť: cholesterol vaječného žĺtka nepoškodzuje naše cievy, pretože je rýchlo neutralizovaný inými zložkami vajíčka. Ale prospešné mastné kyseliny sú absorbované v plnom rozsahu, takže ak nemáte možnosť kúpiť drahé rastlinné oleje na chudnutie, môžete ich nahradiť pravidelným vajcom. A žĺtok obsahuje presne tie látky, ktoré posilňujú imunitný systém a urýchľujú metabolizmus.

Ľudia, ktorí majú na strave schudnúť, môžu jesť 8 vajec týždenne. Znamená to, že 1-2 vajcia denne sú celkom prijateľné. Najmä ak obmedzíte spotrebu živočíšnych tukov. A teraz pre metódy varenia.

Šampionova raňajky

Ideálne pre mužov a ľudí, ktorí hrajú šport. Najlepšie je variť v deň silového tréningu alebo sa z neho zotaviť.

prísady

• 1 vajíčko
• 6 žĺtkov
• 100 g špenátu
• 1 polievková lyžica. l. kukuričný olej
• 1 celozrnné toasty

príprava

1. Praženie špenátu v oleji. Medzitým porazil vajcia.

   

2. Pridajte rozbité vajcia na špenát. Varte 2-3 minúty a neustále miešajte. Jedzte s celozrnným toastom alebo posypeme otrubami.

   

Baletka raňajky

Najvhodnejší na tréningový tréningový deň alebo nízkokalorickú diétu.

prísady

• 4 vaječné biele
• zmes talianskych bylín
• polovica grapefruitu

príprava

Mix veveričky s talianskymi bylinkami. Nalejte do sklenenej platne a pečte v rúre alebo v mikrovlnnej rúre 3 minúty. Podávajte a jedzte s grapefruitom.

Rýchle raňajky

Vhodný kedykoľvek bez ohľadu na tréning.Ideálne pre ľudí, ktorí nemajú strave, ale len chcú zostať fit a relatívne dobre jesť.

prísady

• 2 vajcia
• 2 múka z ryžových chlieb
• 1 paradajka alebo pomaranč

príprava

Vajete vajcia vo vode pred varením. Odstráňte z tepla a zakryte studenou vodou. Odlúpte niektoré vajcia z plášťa a položte ich na taniere. Jedzte s chlebom a paradajkami alebo pomarančom.

Redakčná rada

Pred prechodom na vaječné diéty a raňajky sa musíte poradiť so svojím lekárom. Je lepšie odmietnuť takéto jedlo, ak existujú závažné ochorenia pečene a obličiek, ako aj individuálna intolerancia vajíčok. A ako ste si už všimli, taktiež musí byť opustená soľ, pretože si zachová vodu v tele.

Máš rád obilné alebo mäsité vajcia na raňajky? Pokúste sa variť naše navrhnuté raňajky, aby sa udržali fit, a nezabudnite zdieľať užitočné recepty so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!