Friend-restaurateur Dosť kŕmenie rodiny s vyprážané vajcia a karbonátky, dámy! Len vlákno je schopné ...

"Samozrejme, nebolo ľahké zvyknúť si na to, aby si jedol svoje vlastné domáce potraviny bohaté na vlákninu, ale bol som taký strach, či moje deti jedli správne jedlá ... išla som na triky ..." Príbuzný reštaurátora sa so mnou podelil o veľmi zaujímavý nápad. Pracoval 25 rokov, začal pracovať ako bežný kuchár. Hovorí, že až teraz premýšľal o výhodách výrobkov, ktoré jeho príbuzní jedia každý deň. Predtým sa obávali, že budú spokojnejší a chutnejší, ale s vekom sa dozvedeli, že by sme mali najskôr premýšľať o tom, ako každý diel jesť ovplyvňuje zdravie ...

© DepositPhotos

V pondelok ma prekvapil príbuzný-reštaurátor. Zrazu pošle správu: "Len si predstavte, nakoniec učil vnuk, aby jedol surovú mrkvu! Už 4 roky som to nechcel, ale vytiahol som ..." Nasledujúce Gene mi poslal odkaz na nádhernú bankomatovú banku vkladov. "Koľko nápadov je tu, temnota a zdobiť jedlo a slúžiť na stôl a podávať rôzne jedlá, zdobiť stôl na dovolenku Emotion of interest je v našich veciach tak vzácny, tým viac viem túto kuchyňu, bude to v zime 25 rokov, ako pracujem ... Ale ja som sa odviedol, teraz sa snažím o svojich príbuzných, všetci už milovali moje zdravé jedlá! "

Aké potraviny obsahujú vlákninu

Ako pridať vlákninu do stravy

1. Celozrnný chlieb
   "Celulóza" je zastaraný pojem. Teraz odborníci na výživu hovoria "vlákniny", čo znamená, že vlákno. Tvrdé vlákna nie sú trávené v zažívacom trakte, neobsahujú vitamíny. Ale pre ľudské telo sú tieto vlákna nepostrádateľné! Jedenie ich každý deň s jedlom, budete podporovať zdravie čriev a schudnúť. Ale čo je dôležitejšie, je to použitie tvrdých vlákien s jedlom - silná prevencia nebezpečných chorôb!

   "Zastavil som kŕmenie domáceho chleba bežným chlebom, len celozrnný chlieb vyrobený z celozrnných obilnín, ako aj chlieb a otruby chleba.Vstavane pridávame sendviče a šaláty ľanové semenopretože je silným zdrojom vlákniny. "
   © DepositPhotos

2. Surová mrkva
   Mrkva - vysoká vláknová zelenina, Len 1 mrkva denne - silná prevencia chorôb čreva a lymfatického systému, cukrovka. Samozrejme, mrkva sa musí konzumovať surovina na maximálny hojivý účinok.

   Tieto sendviče Gennady pravidelne kuchajú na raňajky svojim vnúčatám. Považujem to za krásne!
   © DepositPhotos

3. banány
   Banány obsahujú 2,6 g vlákniny na 100 g výrobku. Prispievajú k normalizácii gastrointestinálneho traktu, zmierňujú zápchu. Je to dobrý nápad pridať do stravy rôzne druhy ovocných šalátov, najlepšie ich jesť ráno. Áno, je to zdravá náhrada za akékoľvek dezerty!
   © DepositPhotos
4. orechy
   Dostatočné množstvo vlákniny v strave pomôže schudnúť. A hmotnosť sa nevráti! proste nahradením škodlivých potravinových orechovktoré obsahujú veľa vlákniny, stratíte niekoľko kilogramov navyše v krátkom čase. Mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, pistácie, arašidy, borovicové orechy. Sú veľmi pohodlné nosiť s nimi, vždy občerstvenie v krídlach!
   © DepositPhotos
5. jablká
   Jablká je potrebné jesť s kôrou! Vláknina, ktorá je súčasťou jej zloženia, pomáha vyčistiť krv a pečeň z cholesterolu. Aj v kože je pektín, ktorý normalizuje črevnú flóru.

   Viem ľudí, ktorí nemajú radi drsnú kožu. Najmä deti odolávajú. Vtipné organoleptické látky, nemôžu tieto pocity vydržať v ústach! Tam je cesta von: môžete nakrájame zeleninu alebo ovocie s tvrdou pokožkou s tenkými plátkami.
   © DepositPhotos

6. zelenina
   Čerstvá zelenina! Ako často zabúdame každý deň kŕmiť svojich blízkych. Reštaurátorka Gena dlho dáva nič svojej rodine bez zeleninového šalátu ... Všetci sú na to zvyknutí. Väčšina vlákien obsahuje kapustu, sladkú papriku, zeler. Gene povedal, že to často robí užitočný šalátový obväz: len trenie zeleru na najmenší strúhadlo. Čo vôňa! Výhody takejto prísady do stravy sú obrovské, nielen veľa vlákniny, ale aj maximálne množstvo vitamínov.
   © DepositPhotos
7. pulz
   Fazuľa by sa mala pravidelne objavovať na našom stole! Obsah vlákien v nich prechádza. Fazuľa, šošovica, hrášok, cícer. Nielenže sú bohaté na vlákninu, jedlé strukoviny aktivujú proces nahradenia starých chorých buniek novými. To je to, čo Gene prišiel. Pripravuje domácu verziu falafelu pre rodinu: plátky cíceru s bylinkami a korením v tenkom pita chlebe, slúži so zeleninou.
   © DepositPhotos
8. avokádo
   100 g avokáda obsahuje 7 g vlákniny. Jemné avokádo bohaté na vlákninu! Niekedy môžete rozmaznávať svoju rodinu. Tak isto Gena považuje avokáda za najlepšiu a najužitočnejšiu náhradu za maslo: perfektné rozšírenie na chlieb.
   © DepositPhotos
9. Sušené ovocie
   Vlákna podporujú sebaplikáciu tela a absorbujú rôzne škodlivé látky. Žiadna intoxikácia! Veľa vlákniny obsahuje sušené ovocie: figy, sušené marhule, slivky, dátumy, hrozienka. Inventive Gene už dlho nahrádza všetky druhy sladkostí s cereálnymi tyčinkami so sušeným ovocím a domácimi orechmi. Vnuci ich nosia vo svojom zobáku okamžite! Ako je to užitočné ...
   © DepositPhotos
10. Zelení a sadenice
    Je dôležité, aby rodina jedla zelenú listovú zeleninu! Prevencia rakoviny a omladenie všetkých buniek tela, bezplatné posilnenie imunitného systému. Gén neustále robí podobné sendviče, ale ako inak ... Viac a pšenica a tekvicové sadenice dodáva!
    © DepositPhotos

Ako sa vám páči tieto jednoduché nápady, ktoré vám pomôžu obohatiť denné menu s vláknom? Som vďačný Geneovi za taký nádherný náznak. Náhle vybuchla do môjho dňa a predstavila nádherný zdroj inšpirácie - táto stránka s živými fotografiami, s jasnými nápady!

© DepositPhotos

Áno, hrubé vlákniny nie sú trávené, ale pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Keď kŕmim svoju rodinu správnymi výrobkami, vždy som rád: ide o najlepšiu prevenciu cukrovky.

"Ak budete postupovať postupne, váš život sa nemôže zmeniť zajtra, týždeň alebo mesiac, ale keď sa pozriete späť po roku alebo mnohých rokoch, všimnete si významný rozdiel ..." Práve myšlienky o budúcnosti jeho rodiny prinútili Gennady zmeniť prístup k potravinovým návykom. Aký dobrý človek, ktorý mám, je priateľ, už v rešpektovaní veku, a nebojte sa zmeniť!

© DepositPhotos

Našťastie, drahí čitatelia! Povedzte nám v komentároch, či sú tieto nápady pre vás užitočné. Možno máte svoje vlastné tajomstvá? Ako učíte rodinu správne? Aké sú potraviny bohaté na vlákninucenil vo svojom dome? Vaša rodina rád sa stretáva, jesť zdravé jedlo? Budem čakať.