Tam je dedina Merano na úpätí talianskych Álp. Často sa o ňom môžete dozvedieť v televízii, pretože často sú tu známe osobnosti vo svete. A to všetko preto, že dedina je výživová klinika s veľkým písmenom a tvorcom vedeckej bionológie - Henri Chenot.
V sanatóriu "Henri Chenot Espace" sa ľudia učia dobre jesť a ľúto, včas, aby šli veľkým spôsobom. Pán Chenot je braný do úvahy špecialista na zdravú výživu a napísal veľa kníh o tom. Okrem toho presadzuje presne zásady, ktoré nasleduje, a nie rôzne propagačné veci.
Dnes vydanie "Takže jednoduché!" vám povie presne to, čo Dr. Chenault naznačuje v rámci zdravej výživy. Boli sme prekvapení mnohými vecami, pretože sú v rozpore s novými trendmi v oblasti chudnutia. Ale keď sa pozriete na šťastné a zdravé tváre pacientov, uvedomíte si, že odborník na výživu je v mnohých ohľadoch správny. V skutočnosti sa mnohí pacienti stanú jeho priateľmi, medzi nimi aj princezná Monako, členovia klanu Fendi, mnohí politici a všetci nasledujú radu Chenota už mnoho rokov.
Prvá a najdôležitejšia vec, na ktorej je zdravej výživy založená, je vek. Nie výška a hmotnosť, ale počet rokov.Metabolizmus sa mení každých 7 rokov a je veľmi dôležité zvážiť tento faktor. Pán Sheno tiež rozdeľuje ľudí na 5 typov v závislosti od psycho-zdravotných problémov. Pamätajte - neexistujú univerzálne tipy pre každého. Existuje jednoducho rámec, okolo ktorého je postavená vaša individuálna výživa.
"Ľudia mi hovoria a požiadajú o nejakú univerzálnu radu a začnem hovoriť dlho o životnom štýle, veku atď .. Univerzálne rady neexistujú, rovnako ako uhľovodíkové okná Väčšina ľudí je duševne chorá, 2/3 lekárov sú lekári, dobre, alebo pracujú pre farmakologické spoločnosti, preto sa lekári pýtajú: "Aké máte problémy?" a potom si vezmete prášok a je to práca lekára, aby ste pochopili, aké problémy máte.
Jednou z chýb je káva. Teraz kult rôznych nápojov kávy a každý z nich raspiaren na oblohe. Stratí váhu, detoxikujú telo. Toto si Chenot myslí: "Káva nie je najlepší začiatok dňa a bez ohľadu na to, ktorý z nich je čierny alebo s mliekom Zaujímavý fakt: Ak človek vypil kávu s mliekom, zomrel a druhý deň sa urobila pitva a potom vždy našli mlieko bez mlieka!"
Preto je lepšie prejsť na zelený čaj a piť nie viac ako šálku espressa za deň, a ešte lepšie je ristretto. Koniec koncov, káva by mala byť silná, a čo je najdôležitejšie - mala by byť malá. A vo všeobecnosti, podľa odborníka na výživu, ráno nemusí preťažovať jedlo. Je dôležité začať s prácou na žalúdku a nie ho stiahnuť celý deň. Áno, žiadne ovsené vločky, iné obilniny a ešte viac rôznych syrov a mliečnych výrobkov všeobecne.
"Mám vlastné raňajky s ovocím, večeram so šalátom a potom som sacharidy: ryža alebo cestoviny, vo večerných hodinách jesť zeleninovú polievku, dovoľujem si rybu alebo kuracie mäso, niekedy mäso, biele mäso je veľmi užitočné, nie je to tak červené. a raz za mesiac, určite si zabezpečujem tri dni detoxikácie.
Som si istý, že tradičné tri jedlá denne stačia. Ale to všetko závisí od toho, ako tvrdo pracujete fyzicky. Ak žijete v obci a ráno idete na oranie poľa, potom musíte mať dobrú raňajku. A ak idete do kancelárie, potom niečo svetlo ako ovocie a zelený čaj. Ale v poludnie alebo v jednej hodine je potrebné jesť dôkladnejšie.
Ďalšia častá mylná predstava: nemôžete jesť po šiestich. Dnes veľa ráno idú do postele ráno.Nie celý tento dlhý večer - výsmech tela. "
Uvedená detoxikačná diéta trvá maximálne tri dni. Mimochodom, každý diétne obmedzenia musíte začať s očistením tela. Táto strava je založená na ovocí, zelenine, tekutinách a obilninách. Keď je úplne vylúčený zo stravy soľou a nasýtenými tukami.
Raňajky. Jeden pohár nakrájaného ovocia a jeden pohár nakrájanej zeleniny. Vyberte si svoje obľúbené položky. Po 30 minútach po jedle je dobré piť zelený čaj.
Obed. Jedno ovocie ako aperitív. Zeleninový šalát, ochutený jednou polievkovou lyžicou rafinovaného rastlinného oleja s citrónovou šťavou. 60 g červenej alebo divokej ryže so zeleninovou omáčkou.
Večera. Paradajková zelenina a 60 gramov ryže.
Henri Chenot tiež kritizuje názor, ktorý je v dnešnej dobe rozšírený, že pre organizmus je najužitočnejšie jesť jedlo, ktoré sa pestuje v jeho rodnej krajine. Nepopierajte sa v potravinách bohatých na bielkoviny a vitamíny, pretože sú pestované v Ázii, nie v Európe a naopak. To isté platí aj pre sezónnosť. Jedlo by sa malo meniť, zabudnúť na existenciu mono-diéty vo všeobecnosti.
"Nadmerná spotreba jedného produktu je veľmi škodlivá pre zdravie a prispieva k nadmernej hromadeniu tuku.Je potrebné jesť rozmanité, ale samozrejme minimalizovať používanie sladkej a múky. Nemôžete však zmeniť svoj život na ťažkú prácu - vychutnajte si jedlo! Napríklad, moja žena a ja vždy dovolíme, aby sme sa uvoľnili, pretože telo je veľmi dôležité. Raz týždenne si môžete dovoliť všetko. Napríklad, nemohol som žiť bez červeného vína ".
Novodobý trend proti gluténovej výživovej politike Chenot nepovažuje nič iné ako silný marketingový tréning. Existuje veľmi malé percento ľudí, ktorí naozaj netolerujú lepok, ostatné jednoducho sledujú módu, nie skutočne pochopili prečo. A vo výžive je dôležité pochopiť čo a za čo.
Tiež Henri Chenot odporúča športovať. Ale on kritizuje behu a odporúča ho nahradiť rýchlou prechádzkou, pretože väčšina ľudí dýcha nesprávne počas behu. A vo všeobecnosti by užitočný šport nemal spôsobovať dýchavičnosť. A bez výnimky odporúča Chenot meditáciu. Najmenej 10 minút denne. Koniec koncov, metabolizmus je často narušený nie tak z dôvodu podvýživy, ako z nervov.
Veľmi užitočné tipy! Nezabudnite ich zdieľať so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!
