Ako doktori liečia 10 odporúčaní na prevenciu rakoviny a iných ochorení. Teraz budem ako oni!

Keď nás úzkosť obťažuje, obrátime sa na lekára o pomoc. Ale premýšľali ste niekedy o tom, ako samotní lekári podporujú svoje zdravie? Koniec koncov, oni kontaktujú chorých každý deň, ale len zriedka chytia infekcie. Áno a rakovinové ochorenia sú tiež menej náchylné.

© DepositPhotos

V Amerike jedna z publikácií požiadala 10 lekárov, aby zdieľali svoje tipy prevencia rakoviny a iných ochorení. Editori vám o tom budú informovať. "Takže jednoduché!", Ako každodennú prax to môže byť v budúcnosti neoceniteľné.

Lekárska prevencia chorôb

1. Špenát, vajcia a avokádo
   Tento prvý tri chutné a zdravé produkty uctieva onkológ, špecialista na ochorenia močových ciest z Onkologického centra Moffitta Philippe Spiess. Každé ráno pripravuje zdravú raňajkách: šálka špenátu sa mieša s vajíčkom a dusením v hrnci a potom pridá 1 ďalší vaječný bielkovín. Pridá štipku tvrdého syra, plátky avokáda, chiliovú omáčku a všetko ho obklopuje v chlebe pita. Onkológ to považuje za najlepšiu prevenciu rakoviny.

   © DepositPhotos

2. Skryť tvár
   Vaša pokožka je najviac náchylná na rakovinu - dlho známy fakt.Dermatológ Joseph Sobanko z University of Pennsylvania každé ráno používa opaľovací krém na tvár s ochranným faktorom 30, ktorý obsahuje zinok alebo titán. Dlho sa stal denným ranným zvykom.

   Teraz to veľa ľudí robí, pretože škodlivé žiarenie Slnka, spojené s nie najlepším prostredím, prinajmenšom predčasne starnú vašu pleť.

   © DepositPhotos

3. Malý aspirín
   Riaditeľ programu prevencie rakoviny hrubého čreva na univerzite v Connecticute, Daniel Rosenberg odporúča užívať aspirín 81 mg denne. Podľa jeho názoru to pomôže zabrániť zápalu hrubého čreva.

   Táto prax naozaj pomáha, ale nevyhovuje všetkým. Preto skôr ako začnete užívať dennú dávku aspirínu, poraďte sa so svojím lekárom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, pokračujte, najmä ak má niekto túto chorobu v rodine.

   © DepositPhotos

4. Odpad z plastu
   Joon Chan, profesor urológie na Kalifornskej univerzite, vyzýva, aby nepoužívali plastové obaly, pretože obsahujú látky, ktoré vyvolávajú rakovinu. Preto noste nárazové potraviny na prácu v keramických a sklenených výrobkoch alebo v papierových vreciach, ak ide o sendviče.Takže je užitočnejší a estetickejší.

   © DepositPhotos

5. Vitamín b3
   Onkológ Anthony Rossi dôrazne odporúča užívať nikotínamid ako doplnok výživy pri raňajkách, čo sám robí sám. Je to forma vitamínu B3, ktorá zabraňuje výskytu mnohých druhov rakoviny kože. A vo všeobecnosti jesť veľa prírodných produktov obsahujúcich vitamíny skupiny B.

   © DepositPhotos

6. Jedzte orechy
   Zaujímavé pozorovanie: fajčenie mužov, ktorí majú slabosť na orechy, je menej pravdepodobné, že dostanú rakovinu pľúc. Tak povedzte výskumníci z amerických národných inštitútov zdravia. S najväčšou pravdepodobnosťou to je preto, že orechy spomaľujú oxidačný stres tela. Napríklad onkológ Matúš Jurgelon jedá niekoľko mandlí alebo pistácií každý deň. Chutné a zdravé súčasne. Áno, a mozgová funkcia zlepšuje podobné občerstvenie.

   © DepositPhotos

7. Získajte veľa rýb
   Grilovaný losos s hnedou ryžou a zeleninou - tradičná urologička Christophera Saygala na večeru. Lekár odporúča, aby boli rybie pokrmy aspoň 2 krát týždenne. Týmto spôsobom znižujete riziko rakoviny prostaty. A ak existuje príležitosť, minimalizujte spotrebu mäsa v prospech rýb.To je, ak si kúpite mäso zo zvierat pestovaných na antibiotikách.

   V Spojenom kráľovstve bola vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že spotreba spracovaného mäsa bola nejako spojená s kolorektálnym karcinómom.

   © DepositPhotos

8. Nebuď nervózny
   Chronický stres je najlepší priateľ rakoviny. Je to ten, kto prispieva k reprodukcii rakovinových buniek. Urolog Nelson Bennet z Northwestern University v Illinois radí všetkým, aby si venovali čas meditácii. Stačí si sadnúť do prázdnej miestnosti, vypnúť telefón, zatvoriť oči, začať premýšľať o niečom príjemnom, dýchať rovnomerne a hlboko. Už po 10 až 15 reláciách sa naučíte odstrániť problémy.

   © DepositPhotos

9. Choďte na cvičenie!
   Onkológ Keith McCrae verí, že cvičenie je zárukou zdravia. Miluje jazdiť na bicykli a vytiahne až 35 kilometrov denne. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí aktívne trénujú 1,5 hodiny týždenne alebo jednoducho venujú určitú miernu aktivitu na 2,5 hodiny, znižujú riziko úmrtia na rakovinu v priemere o 30%.

   © DepositPhotos

10. Piť zelený čaj ráno
    Onkológ Alan Woon pije každé ráno šálku zeleného čaju. V tomto nápoji je veľa antioxidantov, čo, ako viete, slúži ako prevencia rakoviny u mužov. Majte však na pamäti, že tento nápoj je škodlivý pre tých, ktorí už majú nádor.

    © DepositPhotos

Toto je zoznam tipov, ktoré lekári sami uplatňujú vo svojom živote. Je veľmi dôležité prispôsobiť prácu vášho tela v našom nebezpečnom čase. Koniec koncov, rakovina je morom XXI. Storočia. Je omnoho ľahšie zapojiť sa do prevencie ochorenia než na liečbu.

Želáme vám dobré zdravie! Zdieľajte tieto odporúčania lekárov so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!