Ak máte u krehké kostinezúfajte! Teraz sa tento problém vyskytuje aj u tých ľudí, ktorí nemajú 30. A dôvodom je nesprávny spôsob života a potravín, nedostatočná kvalita pitnej vody.
Ale je tu dobrá správa. Dokonca aj jednoduchý produkt ako šalát môže ovplyvniť stav kostí, Naše zdravie a celkový blahobyt naozaj závisí od jedla, uistite sa, že budete jesť každý deň. Pomocou úpravy stravy sa môžete zbaviť mnohých zdravotných problémov.
Nedávne štúdie ukazujú, že zelenina ako napr listový šalát, paradajky a mrkva, obsahujú všetky potrebné látky pre zdravé kosti. Platí to najmä pre šalát. Jeden tanier zo zelených šalátov obsahuje toľko vápnika ako pohár mlieka! Ide o 25% dennej dávky vápnika potrebnej na rast a posilnenie kostí.
Vápnik normalizuje metabolizmus tukov v tele, významne znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje funkciu srdca, Pri nedostatku vápnika trpí celé telo. Šalát, špenát a rukola by mali byť častejšie prítomné na stole. Okrem vápnika obsahujú tieto produkty aj veľké množstvo železa a vlákniny. Nezabudnite na zeler, je tiež bohatá na tieto cenné látky.
Vápnik, ktorý dostanete so zeleninou, sa najlepšie vstrebáva! Faktom je, že umelé prípravky vápnika sa často jednoducho vylučujú z tela bez vykonávania funkcií, ktoré im boli pridelené. Telo potrebuje prírodné zdroje, zelenina nasýti vápnikom vaše telo a zabráni jeho strate. Aj šalát a zelenina obsahujú veľké množstvo karotenoidov. Karotenoidy vykonávajú funkciu antioxidantov v ľudskom tele a podieľajú sa na procese štruktúrovania kostí.
Nezabudnite jesť zelená zelenina - kapusta, šalát, avokádo, špenát, rôzne zelené. Pomaranče, fazuľa, sladká paprika a zemiaky sú tiež zdrojmi minerálov, ktoré potrebujú naše kosti. Samozrejme, zelenina sama o sebe vám nedokáže poskytnúť stavebný materiál. Tiež jesť viac mliečnych výrobkov, vajec a pečene. Tieto potraviny obsahujú vitamín D, ktorý spolu s vápnikom má veľmi priaznivý účinok na kosti.
Buďte silní nielen v duchu, ale aj v tele! Povedzte o nepochybných výhodách listového šalátu vašim priateľom, je čas na jarné šaláty!
