sneznoe.com

Vedecká metóda urobiť zadek fantastický, vzhľad a opakovanie!



Vedecká metóda urobiť zadek fantastický, vzhľad a opakovanie! /  Video tutorial

Čo žena nie je sníva o pružný, okrúhly, zvodný zadok! Vývojári fitness programov so silnou a hlavnou snahou potešiť slabšie pohlavie a už prišli s množstvom rôznych cvičení na spracovanie piateho bodu. Ale ako si naozaj vyberať z tejto odrody efektívny buttock komplex?

Ako pumpovať hýždne

Odborníci z Univerzity v Severnej Karolíne v Chapel Hill a University of Wisconsin v La Crosse zdieľali svoje výsledky výskumu biomechanika s odborníkmi z oblasti Equinox (sieť špičkových klubov pre fitness v Amerike).

Tí zase zozbierali už známe cvičenia, najúčinnejšie z nich, zoskupili ich a urobili z nich trochu komplikovanejšie. Výsledkom je tréning, ktorý za mesiac zdvihne a posilní zadok: budú to ako z obrázka!

Komplex zahŕňa 4 páry cvičení.

  1. Most z podlahy s vytvorením nohy pod bočným nárazom kolena +.
  2. Bočné útoky + vzostup na skrini.
  3. Bočná doska so zdvíhacími nohami + bočnými výkyvmi s váhou.
  4. Posaďte sa na jednu nohu (10-12 opakovaní na každej nohe) + otočte pomocou vážiaceho prostriedku.

Tréning je pomerne intenzívny: každé cvičenie sa musí vykonať 10-12 krát s odpočinkom 30 sekúnd medzi pármi. Počet prístupov v ideálnom prípade je 3, ale zvážte primárnu fyzickú podobu.

Pozrite si impozantné video s týmto komplexom: nemôže, ale motivovať!

Teraz sa sny o okrúhleho pápeža stanú skutočnosťou, samozrejme, ak vystúpite z pohovky. Zdieľajte článok s priateľmi: spoločné školenie je oveľa efektívnejšie!