Každá žena v priemere po 50 rokoch prichádza k menopauze. Toto je tretie krásne obdobie v živote spravodlivého sexu, ktoré sprevádza niektoré zmeny v tele. Vzhľadom na hormonálnu úpravu získavajú mnohé ženy menopauzová hmotnosť, Koniec koncov, zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý vyvoláva výskyt viscerálneho tuku.
© DepositPhotos
A nedostatok hlavného ženského hormónu estrogén ovplyvňuje takmer všetky metabolické procesy. Ale zabrániť prírastku hmotnosti menopauza Áno, a je možné schudnúť, ak budete dodržiavať 3 pravidlá pre krásnu postavu. vydanie "Takže jednoduché!" radi Vám o nich poviem.
© DepositPhotos
Aminokyseliny, vitamín C, horčík a nenasýtené mastné kyseliny by mali byť prítomné vo vašej každodennej strave. Jedzte menej mastných vyprážaných potravín a snažte sa piť tekutinu cez noc.
© DepositPhotos
Rafinovaný cukor a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú, by mali byť vylúčené. Vyvoláva inzulínové skoky a narúša proces znižovania hmotnosti. Ak chcete naplniť potrebu sladké, jesť ovocie alebo sušené ovocie, ale len ráno.
Vzhľadom na skutočnosť, že s vekom je ťažšie stráviť telo laktózu a mliečne bielkoviny, je potrebné opustiť mliečne výrobky.
© DepositPhotos
Počas menopauzy dochádza k zvýšeniu hladiny stresového hormónu kortizolu. Preto sa odporúča zaoberať sa aktívnou fyzickou námahou, ktorá tiež zvýši náladu: volejbal, tenis, jazdecké kone. Tiež skúste chodiť viac.
© DepositPhotos
Menopauza je ťažké obdobie, počas ktorého musí ísť každá žena. Ale nemôžete to ani cítiť, ak monitorujete svoje zdravie a starostlivo si vyberáte, čo chcete jesť. Tiež presuňte, aby sa kalórie strávili a nezostali na bokoch. Ak nemáte príležitosť navštevovať telocvičňu, odporúčame vám zapojiť sa do programu domáceho tréningu, ktorý vám urobí vzorový model za 12 týždňov.
Je zaujímavé poznať svoje pozorovania a rady týkajúce sa toho, ako sa udržať v kondícii počas menopauzy. Zdieľajte užitočné články so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!
Fotografie ukážky.