Ako chcete mať tenké telo! Ale láska k jedlu a sedavý životný štýl - a teraz pár extra kilogramov sa už usadili dobre na vašom tele. Sú obzvlášť rozrušení v lete, pretože ženy nosia minimálne oblečenie, a dokonca aj na pláži, ktorú chcete vyzerať slušne. Existuje veľa diét, ale dnes hovoríme o 10-dňovom techniku úbytku hmotnosti od štíhlej a roztomilé dietetiky Elena Malysheva.
© DepositPhotos
Vzhľadom na to, že Elena je samotná dietetikka, vie veľmi dobre, že dlhodobý pôst nebude pre človeka prínosom. Preto sú všetky jej diéty neškodné a majú na seba minimálne zaťaženie. Výsledkom je, že nielenže znižujete hmotnosť, ale aj vyliečite vaše telo, zbavujete toxínov a toxínov, posilňujete krvné cievy a obnovujete tráviaci trakt.
vydanie "Takže jednoduché!" povedzte, akú diétu musíte dodržiavať na 10 dní, kým stratíte 5 kilogramov.
Počas 10-denného kurzu by ste mali jesť minimálne množstvo výrobkov, ktoré obsahujú živočíšne a rastlinné tuky. Tiež stojí za to odmietnuť stolovú soľ a korenie. Nasledujúce výrobky sú zakázané: výrobky z múky, sladkosti, zemiaky, cukor, ryža a alkohol.Konzumácia repy a mrkvy by sa mala minimalizovať, ale stále je to možné.
© DepositPhotos
Základom stravy je oddelené jedlo, Potraviny s bielkovinami a sacharidmi je potrebné striedať po 1 dni. Toto menu, rovnako ako väčšina iných diét, je kontraindikované u ľudí s gastrointestinálnym ochorením a tých, ktorým je predpísaná terapeutická výživa.
© DepositPhotos
Dni sacharidov sú rôznorodejšie a jednoduchšie. Mali by ste mať 5 až 6 jedál denne. Môžete jesť 1,5 kg nejakej zeleniny (okrem zemiakov), surovej, varenej alebo dusenej.
© DepositPhotos
Je veľmi dôležité sledovať režim pitia. Okrem čistej vody môžete piť čerstvý džús, zelený čaj a kávu bez mlieka a cukru. Nezabudnite, že posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
Strava Eleny Malysheva vám pomôže stratiť 5 alebo viac kilogramov za 10 dní.Všetko závisí od jednotlivých charakteristík organizmu. Okrem toho zlepšíte stav vašej pokožky a vlasov, stanete sa veselší, vaša chuť do jedla bude normalizovaná. Ale nezabudnite po skončení stravy na kontrolu veľkosti ich porcií.
© DepositPhotos
A za účelom dosiahnutia dokonalého tvaru vášho tela, posilnenia vášho zdravia a starostlivého tréningu za 12 týždňov vás pozývame na účasť na programe jedného z najlepších odborníkov v oblasti chudnutia - Yaroslavny Danilevich.
Nezabudnite nám povedať v komentároch, ktoré diéty si myslíte, že sú najefektívnejšie. A zdieľajte aj užitočný článok so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach!
Fotografie ukážky.
