Mnohí z nás, aby sme sa udržali v dobrom fyzickom tvare a mali vynikajúce zdravie, zvolili si behu alebo dlhú prechádzku. Tieto triedy pomáhajú zvyšovať kapacity pľúc, posilniť srdcový sval a priniesť prácu všetkých orgánov do normálneho stavu.
Ak však absolútne nemáte čas na dlhé tréningy, mali by ste použiť odporúčanie od fyziológov, výskumného pracovníka tradičných systémov obnovy a kandidát biologických vied Rinada Minvaleeva.
Radí každodenne vykonávať asanu, ktorá sa nazýva jóga sarvangasana alebo jednoducho "Birch" alebo "Candle".
Make "Birch" potreba aspoň minútu, postupne zvyšuje čas na tri minúty. Pri vykonávaní sa zlepšuje krvný tok cez chrbticu tepny až po zadnú časť hlavy, ako aj práca všetkých orgánov, takže jeho meno doslova znamená "držanie tela pre celé telo".
Ak robíte asanu správne, môžete vyliečiť rôzne ochorenia štítnej žľazy v počiatočnom štádiu. Pri vykonávaní tohto cvičenia by sa mal vytvoriť zámok na bradu.Aby sa to dosiahlo, hrudná chrbtica by mala byť umiestnená vertikálne. Ak je štít normálny, potom je "zámok" voliteľný.
Je zakázané vykonávať toto cvičenie pre problémy s chrbticou, bolesťami na krku alebo trasami rúk.
Po "Birch" je vhodné vykonať Matsiasana - "ryba predstavuje". Toto cvičenie pomáha obnoviť hormonálna rovnováha, Ležať na chrbte a urobiť maximálnu deformáciu s podporou lakťov a panvy. Nohy sa tiahnu. Odhodte hlavu dozadu, ale nedotýkajte sa podlahy. Byť v tejto pozícii aspoň jednu minútu.
Zdieľajte so svojimi priateľmi výhody tohto univerzálneho cvičenia!
