Bolestivé pocity ťažkosti v nohách počas celého života mnohých ľudí. Niektorí trpia tieto príznaky dosť dlho. Je však veľmi dôležité diagnostikovať príčiny nepohodlia. Koniec koncov, každý vie pravdu, že počiatočné ochorenie je omnoho ľahšie liečiť ako zanedbaný.
vydanie "Takže jednoduché!" vám to povie ako sa zbaviť bolesti nôh, Navrhované tipy a cvičenia pomôžu zmierniť bolesť, ako aj zabrániť vážnym chorobám.
Čo robiť, ak vaše nohy ublížia
- Zdvihnite prsty
Toto cvičenie sa stáva postavené. Zdvihnite malý prst na výšku palca. Potom položte palec nahor a zdvihnite druhý. Opakujte 5 krát pre každú nohu.
- Napnúť nohy a prsty
Posaďte sa pohodlne na podlahu a udržujte nohy rovno. S ľahkým šatkom alebo kúskom handričky vytiahnite nohy smerom k vám, mierne odolné prstom. Mali by ste cítiť napätie v nohách. Vykonajte to niekoľkokrát.
- Masáže s tenisovou loptou
Vezmite si tenisový loptičku alebo biliard. Krok na loptičku a urobte ľahké kruhové pohyby, mierne stlačte.Takéto jednoduché cvičenie perfektne zakaľuje nohu a uvoľňuje sa veľmi dobre.
- Relaxačné cvičenie
Stojace naboso, snažte sa preniesť váhu na vonkajšiu časť nohy. Teraz stojte na prstoch a počkajte asi 10 sekúnd. Opakujte desaťkrát. Najlepšie je vykonať toto cvičenie, stojace na zemi alebo piesku.
- Lekárska lopta
Na to potrebujete medbol alebo lekársku loptu. Ležiace na zemi, položte nohy na ňu a pokúste sa stlačiť nohami tak, aby vaše prsty spočívali na podlahe. Opakujte 15 krát.
- Noste pohodlnú obuv
Vždy noste topánky, v ktorých je noha pohodlná a pohodlná. To umožní nohám správne dýchať a cítiť menej napätia. Banálne poradenstvo, ale ženy ju často zanedbávajú.
- robiť strečing
Do jogy alebo pilates. To pomôže udržať celé telo v dobrom stave a tiež má priaznivý účinok na kĺby.
- Anglický soľný kúpeľ
Epsom (angličtina) soľ je skvelá pre čistenie tela toxínov. Možno to neviete, ale nohy sú ideálnym miestom na odstránenie nahromadených škodlivých látok.
- Choďte bosí
To je veľmi užitočné! Najmä ak to urobíte na špeciálnej ceste lemovanej kameňmi.
Zdravie nohy veľmi dôležité pre celé telo. Koniec koncov, závažnosť a bolesť v nich časom nepriaznivo ovplyvňuje chrbticu a spodnú časť chrbta. Okrem toho budete musieť zabudnúť na krásne topánky a krátke šaty, pretože silné napätie sa môže objaviť ako žilová sieť, ktorá nie je veľmi esteticky príjemná.
Dôverujte našej rade a vaše nohy nikdy neznajú choroby! Nezabudnite zdieľať informácie s priateľmi.
