Nalaďte si aktívny pracovný deň 7 minútový tréning, ktorý vás energizuje!

Vždy bude tisíc dôvodov na to, aby cvičenie preskočilo v telocvični ... V prípade ranné spaľovanie tukov žiadne ospravedlnenia ani ospravedlnenia nefungujú. Ďalšie 7 minút ráno bude na každom! Len za 7 minút máte veľkú šancu posilniť svoje telo.

Vyzeráš nielen lepšie, ale budeš zdravší. Spáliť tuk tak prirodzene veľmi užitočné, telo je očistené a začne pracovať lepšie. Navyše, silné ranné cvičenie bude určovať tempo pre vás celý deň: uvidíte, koľko máte čas na to!

Cvičenie pri spaľovaní tukov

Vykonajte nasledujúce cvičenia postupne, každých 1 minútu:

1. Beh na mieste
   Začnite rýchlym chôdzou a postupne sa zrýchľujte. Spustite na mieste na 1 minútu pri maximálnej možnej rýchlosti.
2. drepy
   Squat, pocit gluteus svaly práce. Položte nohy na šírku ramien a ohýbajte ich kolená. Sedte v pravom uhle a vráťte sa do východiskovej polohy. Uistite sa, že máte chrbát rovinatý, keď sa dostanete do drepu - tým sa zníži napätie na kolenách. Ak chcete skomplikovať a diverzifikovať obvyklé drepy, skúste na konci pridať skok. Tu je:



3. Otáčanie ramena
   Otáčajte ramenami, 100 krát dopredu a 100 krát dozadu s každým ramenom. Pokúste sa pohybovať čo najaktívnejšie.
4. úder
   Vezmite pravú nohu na stranu, ako keby ste robili úder. Vráťte sa do východiskovej pozície a zopakujte to ľavú nohu. Zdvihnite nohy silou, potom cvičenie bude mať účinok.
5. razníky
   Aktívny tréning ruky! To môže byť komplikované zdvihnutím činky.



6. skákanie
   Skočte týmto pôvodným spôsobom. Musíte dokončiť tréning na energickú poznámku!



7. Zachyti za sebou
   Patajte si rukami za chrbtom. Ste dobre hotovo!

Po intenzívnom cvičení sa uvoľní extra energiabudete používať celý deň. Ak si teraz ležiete na podlahe, zatvárate nohy pod kolená a rozťahuje sa, okamžite pocítite, ako vás naplnila nová energia. A teraz - v sprche a raňajkách.

Robiť každé ranné cvičenie, ktoré spaľuje tuk, si môžete dovoliť nejaké sladkosti na raňajky - jogurt, banán, sušené ovocie, dokonca aj maslo s maslom nebude tak kritické. Po takomto výcviku bude váš metabolizmus rýchlejšie ako zvyčajne.

7 minút každý má Povedzte svojim priateľom, čo robiť ráno, aby ste aktívne strávili celý deň.