6 cvičenie pre začiatočníkov. Začnite svoj športový život s nadšením!

Aby šport priniesol radosť, musí byť zaťaženie správne. To znamená, že zložitosť tréningu by mala zodpovedať vašej úrovni kondície. Je jasné, že ak niekto predtým nehral šport, okamžite robí 50 push-upov pre neho.

Len málo ľudí je schopných takýchto vecí, a aj keby sa dostali k tomuto hrdinstvu, potom sa budú cítiť strašlivo. Svalová bolesť netrénovaného tela je veľmi nepríjemná ... Spustite športové cvičenia s racionálnym zaťažením. Tento komplex bol vytvorený špeciálne pre začiatočníkov, ale skúsení športovci sa budú páčiť!

1. Začnite s cvičenie zadok a nižšie stlačte tlačidlo. Toto cvičenie je veľmi jednoduché: dostať sa na všetky štyri, ruky držané na šírku ramena. Ohnite pravú ruku v lakte, oslovte si lakte do ohnutého kolena ľavej nohy. Zopakujte to pre ľavú ruku.



2. Posuňte ruky za hlavu, narovnávajte ramená a chrbát. Zdvihnite nohy a ohýbajte kolená. Pokúste sa cvičenie čo najaktívnejšie, pretože je to tak jednoduché!



3. Posaďte sa na zem, položte si na ruky rovno. Alternatívne zdvihnite nohy bez toho, aby ste ich ohýbali. Ak necháte nohy rovno, účinok cvičenia bude silný.



4. Stiahnite lis, otočte trup a zaostrite na svaly dolného brucha.



5. Položte ruky za hlavu, osvojte si kolená svojimi lakťami v sede.



6. Zamerajte sa na narovnané ruky, ohýbajte nohy, lakte kolenami. Po tomto cvičení budete môcť ľahko tlačiť push-up, dokonale trénuje zodpovedajúce svaly!

Ak chcete začať s tréningom, potrebujete dosť. Vaša vôľa je presne taká, aby ste mohli vykonať tento základný komplex 6 cvičení. Ak nie teraz, kedy? Využite to perfektné cvičenia pre tých, ktorí práve objavujú šport. Budete chcieť pocítiť svalový tonus a celkový energický stav tak, aby sa toto cvičenie stalo každodenným rituálom!

Začať trénovať s priateľom je ešte zaujímavejší, motivovať milovaných k športu. Zlepší život!