Netreba dodávať, aké ťažké je niekedy nútiť, aby ste pracovali. Zdá sa, že viete, že to musíte urobiť a pocit je príjemný po cvičení ... Ale vôľa nestačí. Najmä ak potrebujete stretnúť sa a ísť do sály. Kde sa dostanú k tým pár hodín nadčas? Školenie sa odkladá a odkladá.
Výhodou týchto cvičení bude, že ich budete milovať. Môžete sa tak trénovať v každom voľnom čase, v každom oblečení: nabíjanie je veľmi jednoduché, nevyžaduje žiadne ďalšie vybavenie. Obed v práci je skvelá príležitosť na zahriatie! To je to, o čom sníva veľa žien.
Jednoduché školenie
- sumo
Staň sa rovno, narovnaj si ramená. Pomaly a plytko sedia a položia si ruky na kolená. Zostaňte v napätej pozícii po dobu 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 15 krát.
- Buddha
Squat plytké, zloženie dlane dohromady. Cítite napätie v chrbte a ramenách, toto cvičenie zlepšuje váš postoj. Uistite sa, že hlava neklesne, riadte polohu zadnej časti.
- Kôň
Položte svoje nohy čo najširšie a sadnite si, ruky od seba od seba, ťahajte. Návrat do východiskovej pozície, zarovnanie. Opakujte to desaťkrát.Nezabudnite správne dýchať pri nabíjaní!
- balet
Nájdite vhodnú oporu, zadná časť stoličky ide perfektne. Zoberte si predstavu o predchádzajúcom cvičení. Teraz sa vyrovnávajte, držte sa na podpore a presuňte jednu nohu na stranu. Musíte cítiť, ako fungujú vnútorné svaly a stehná. Tieto zóny už nebudú problematické, ak budete vykonávať takéto jednoduché pohyby častejšie! Vykonajte 10 opakovaní.
- Toe linka
Nakloňte sa na zadnej časti kresla, postavte sa na úroveň. Staň sa ponožkou. Držte túto pozíciu na minútu.
Tieto jednoduché cvičenia veľmi rýchlo transformujú vašu postavu, ak nie ste leniví! Toto cvičenie je určené pre ženy, ktoré sú vždy niekde v zhone a nevenujú dostatok pozornosti športu. V každom oblečení, kdekoľvek sa môžete priblížiť k kráse a zdraviu pomocou tohto jednoduchého nabíjania. Skúste to vyskúšať!
Nechajte svojich priateľov tiež oceniť tieto 5 zázračných cvičení, pošlite im tento príspevok!
