Chôdza je jednoduchá cesta. držte sa fit, Veľa športových a telesných aktivít nie je prístupné ľuďom z mnohých dôvodov, ale chôdza sa na ne nevzťahuje. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie a nevyžaduje ani ďalšie vybavenie.
Ak chcete chodiť viac, ale nemôžete začať, potom určite potrebujete prečítať o týchto 7 výhodách chôdze!
Výhody chôdze
- Pomáha udržiavať normálnu hmotnosť
Austrálsky vedci v roku 2013 uskutočnili štúdiu. Zmerali hmotnosť 822 ľudí a zistili, že do štyroch rokov každý účastník získal v priemere 1 kg 400 gramov. Treba poznamenať, že tí, ktorí šli do práce peši, získali v priemere o 900 gramov menej ako tí, ktorí cestovali autom. - Reguluje hladinu cukru v krvi
Pomocou chôdze môžete regulovať hladinu cukru v krvi. Štúdia od vedcov zverejnená v Diabetes Care hovorí, že tri 15-minútové prechádzky po jedle sú účinnejšie pri kontrole hladiny cukru v krvi ako 45 minútová prechádzka ráno alebo popoludní. - Zvyšuje ducha
"Len 10 minút chôdze môže tempo zvyšovať náladu na dve hodiny," hovorí americký psychológ Robert Tayer na základe jeho výskumu. - Zlepšuje pamäť
Pre ľudí, ktorí chodia 40 minút 3x týždenne, sa zlepší pamäť o 2%. Kirk Erickson, vedúci autor štúdie, má podozrenie, že hlavným dôvodom tohto indikátora je zvýšenie prietoku krvi do mozgu. - Chôdza chráni pred chorobami srdca
Pre tých, ktorí chodia pešo každý deň aspoň 15 minút, je riziko výskytu srdcových problémov o 4,5% nižšie. - Znižuje riziko niektorých typov rakoviny
Chôdza zlepšuje metabolizmus, reguluje hladiny hormónov a zvyšuje imunitu, Štúdia spoločnosti American Cancer Society uviedla, že denná hodinová prechádzka znižuje riziko rakoviny prsníka u žien o 14%. - Chôdza je jednoduchá a zadarmo
Na prechádzku potrebujete pohodlnú obuv a túžbu.
Ak sa rozhodnete športovať a schudnúť s tým, potom musíte vedieť, ako to urobiť. Ak chcete efektívne spotrebovať kalórie, musíte striedať intenzitu záťaže. Počas tréningu niekoľkokrát zmeňte rýchlosť. Najlepšie je chodiť dve minúty normálnym tempom a potom dve minúty rýchlym tempom.
Zdieľajte výhody chôdze s priateľmi.Možno sa rozhodnete začať spoločne túto užitočnú aktivitu.
