Ak chcete zlepšiť fyzickú kondíciu, zvýšiť vytrvalosť, posilniť srdcový sval, imunitu, rovnako ako muskuloskeletálny systém, potom chôdza je pre vás. Hlavná vec - chôdza pomáha schudnúť a to je úplne jemné cvičenie pre zdravie.
Vystúpte na prechádzka a vziať so sebou svojich priateľov. A ak sú všetci leniví, choďte sami alebo si s sebou vziať psa, ktorý sa bude páčiť tejto zábave.
Nemeckí vedci zo Sárskej univerzity uskutočnili štúdiu. Zúčastnilo sa ho 69 ľudí. Dobrovoľníci predtým nehrali šport a nemali zlé návyky. Počas 6 mesiacov títo ľudia chodili 20 minút denne a darovali krv na analýzu.
V dôsledku štúdie sa ukázalo, že jeho účastníci Spomaliť proces starnutia Telo. Pomocou chôdze môžete nielen vyzerať oveľa mladšie, ale aj predĺžiť svoj život o niekoľko rokov - od 3 do 7 rokov.
Tiež vedci potvrdili skutočnosť, že športu - Je to skvelé antidepresívum a môže spomaliť proces demencie.
Vedci to veria nikdy nie je neskoro začať cvičiť, Ak ste vo veku 50-60 rokov začnete s miernym zaťažením, znížite riziko úmrtia na srdcový záchvat o 50%. Nabíjanie sa môže začať zaoberať aj za 70 rokov.V tomto prípade sa riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení zníži o 10%.
Prechádzajte viac ako 20 minút denne, aby boli srdce a krvné cievy zdravé. Potrebuje to tiež zabudnite na fajčenie.
Zdieľajte tieto dôležité informácie so svojimi priateľmi. Môžete sa rozhodnúť ísť na prechádzku spoločne večer!
