sneznoe.com

Liečiteľ odporúča Ak sa cítite zle, slabosť alebo niečo, čo v tomto živote narazíte - urobte jedno cvičenie.



Liečiteľ odporúča Ak sa cítite zle, slabosť alebo niečo, čo v tomto živote narazíte - urobte jedno cvičenie. /  prevencia

Niekedy nastane chvíľa v živote, keď stres a únava na vás vyvíjajú taký tlak, že nie je žiadna sila. Problémy v práci, nedostatok spánku, problémy doma ... Koneckonců si to tiež dobre vieš, že? Z toho nikto nemôže nikam, bohužiaľ. Ale stres musí a môže byť bojovať.


© DepositPhotos

A redaktori "Takže jednoduché!" zdieľať s vami jedným spôsobom, z ktorého sa odstráni stres ako ruka.

Ako sa zbaviť stresu

Z mnohých chorôb, cvičenie pomáha človeku, a stres je tiež choroba. Preto Alexander Drozhennikov, odborník na dlhovekosť, ponúka zbaviť sa stresu a únavy jediným cvičením. Môžete sledovať video s radu liečiteľov nižšie, ale teraz sa pozrime, aký druh cvičenia je.

Ak chcete urobiť toto cvičenie, najskôr si pohodlne sedieť: na stoličke, na stoličke alebo na stoličke. Položte nohy ramenom, oddeľte si lakte na kolenách, ruky sú uvoľnené. Zbor ohybu v hrudnej oblasti.

Najdôležitejšia vec v tomto cvičení je dýchanie. Mal by byť hladký a hlboký. Keď sa uvoľníte, užite pohodlnú pozíciu - začnite správne dýchať. Zhlboka sa nadýchnite, vytiahnite brucho, membrána sa znižuje a pľúca sa naplnia vzduchom.Dych by vás mal úplne naplniť. Po dlhom a dlhšom výdychu.


© DepositPhotos

Ale to nie je celé cvičenie. Naučili ste sa správne dýchať, ale potom musíte sústrediť svoju pozornosť na dlane. Predstavte si, že máte medzi svojimi dlanemi loptu. Pri inhalovaní dajte dlaň dohromady, ako keby ste stlačili túto guľu pri výdychu - vaše ruky sa nehýbajú.

Sedte takhle 2-3 minúty alebo podľa vlastného uváženia. Zamerajte sa na dýchanie a odolnosť vo svojich rukách. Tým sa naplní vaše telo energiou a vitalitou, stres a únava sa ustupujú. Výhody cvičenia je obrovský. Stačí to urobiť a zobrazí sa výsledok.


© DepositPhotos

Ak je stres dlhotrvajúci a zdĺhavý, Alexander Drozhennikov vám ponúka ďalšie cvičenie. Pomôže sa zbaviť nielen samotného stresu, ale aj jeho nepríjemných následkov: mravčenie v srdci, stratený rytmus.

Aby ste to dosiahli, musíte sa zhlboka nadechnúť nosom, potom zatvorte nos a ústa rukou a akoby vydychovať, ale bez uvoľnenia vzduchu. Takýto podvodný pohyb ho opakuje 3-4 krát. To je najlepšie cvičeniačo pomôže upraviť rytmus srdca a obnoviť jeho prácu.


© DepositPhotos

V tomto videu môžete vidieť, ako robiť tieto jednoduché cvičenia.

Priznaj, tieto cvičenia nevyžadujú veľa času a energie. Stačí si len sadnúť a oddýchnuť. Nemôžeme sa úplne ochrániť pred stresom, ale môžeme s ním bojovať a nenechať ho zkaziť naše životy. Urobte tieto nádherné cvičenia a vždy zostaňte zdravými!

A ako sa zbavíte stresu? Zdieľajte s nami v komentároch!