Top 10 produktov, ktoré pomôžu vášmu telu prekonať stres.

Dobrá nálada závisí od mnohých faktorov a zdravé stravovanie vrátane. Ak ste stresovaní, správne potraviny vám pomôžu vyrovnať sa s tým. Po prvé, v stresovej situácii, ani nemyslite na útok na sladkú, múku, pikantnú, vyprážanú, kávu a alkohol. To vám môže pridať extra libier a zneužívanie alkoholu môže viesť k závislosti.

Výživa pod napätím by mali byť vyvážené. Takže s akými produktmi to môže pomôcť?

Stresové produkty

banány
Toto sú najlepšie ovocie proti stresu. Obsahujú veľa vitamínov B, ktorých nedostatok sa často vyskytuje u ľudí trpiacich depresiou.

© DepositPhotos
Citrusové plody
Zdroj vitamínu C. Táto kategória zahŕňa aj divú ružu, čierne ríbezle, čučoriedky, kivi. Vitamín C sa podieľa na vývoji "dobrých hormónov nálady".

© DepositPhotos
mandle
Ich mononenasýtené kyseliny, zinok a vitamín E, bojujú proti voľným radikálom, ktoré vznikajú v dôsledku stresu. A vitamín B2 a horčík sa podieľajú na syntéze serotonínu.

© DepositPhotos
Mliečne výrobky
Obsahujú veľa vápnika, ktoré lekári rozpoznávajú ako prirodzený sedatív.

© DepositPhotos
Horká čokoláda
Obsahuje mánia, ktorá pomáha vápniku vstúpiť do požadovaných buniek tela. Má aj sedatívny účinok.

© DepositPhotos
Čierny čaj
Aminokyselina thianín, ktorý je súčasťou, normalizuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť proti stresu a zlepšuje náladu.

© DepositPhotos
Ryby a morské plody
Obsahujú vitamíny B6 a B12, ktorých nedostatok vedie k zúfalstvu. Okrem toho sú zdrojom zinku a selénu.

© DepositPhotos
Celé zrno
Má protistresovú aktivitu, zlepšuje náladu.

© DepositPhotos
hovädzie mäso
Tento produkt je bohatý na vitamíny B, železo a zinok. Aby ste sa ochránili pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, odporúča sa konzumovať nízkotučné filé.

© DepositPhotos
paradajky
Nielenže zvyšujú náladu, energizujú, ale aj zabraňujú rozpadu endorfínov - hormónov šťastia.

© DepositPhotos