sneznoe.com

Paul Bragg Spine - záves všetkých chorôb! Ak chcete úplne obnoviť chrbticu, urobte tieto jednoduché ...



Paul Bragg Spine - záves všetkých chorôb! Ak chcete úplne obnoviť chrbticu, urobte tieto jednoduché ... /  chrbtica

Pravdepodobne mnohí počuli o takomto praktickom alternatívnom lekárstve, prírodnom lekárovi a popularizátori zdravého životného štýlu, ako je Paul Bragg. Veril, že zdravie a blaho človeka závisí nie od veku, ale od stavu chrbtice. Preto ho musíte starostlivo sledovať a vyvinú správne držanie tela od detstva.

Ak ste prehliadli moment, nenechajte sa rozčuľovať, pretože chrbtica môže byť obnovená v každom veku, stačí trpezlivo. Paul Bragg navrhuje denne vykonať komplex piatich cvičení. Po chvíli uvidíte pozitívny výsledok a cítite, aký je váš chrbát a chrbtica.

Cvičenie pre chrbticu Pavla Bragga

  1. Ležať na bruchu na pevnom povrchu, odpočíva len na prstoch a dlaňach. Zdvihnite panvu hore, zatiaľ čo chrbát by mal byť klenutý. Narovnajte kolená a lakte, položte hlavu nadol. Nohy umiestnené vo vzdialenosti 20 centimetrov.

    Potom zdvihnite hlavu a odhodte ju späť. Toto cvičenie musíte vykonávať hladko. Nasaďte pánev na podlahu a potom ju zdvihnite vyššie, znova klenuté. Ruky a kolená by mali byť vyrovnané.

  2. Staňte sa v rovnakej štartovacej polohe ako pri prvom cvičení. Potom otočte panvu tak ďaleko, ako je to možné, doprava a spustite ľavú stranu podlahy.Potom vykonajte cvičenie na druhej strane. Neohýbajte lakte a kolená.
  3. Posaďte sa na zem, položte si ruky za zády, položte na ne, ohýbajte nohy. Potom pomaly zdvihnite panvu. Držte dve sekundy a spadne. Vykonajte cvičenie rýchlo.
  4. Ležať na chrbte na tvrdý povrch. Ohnite si kolená, vytiahnite ich hrudníkom a zapnite si ruky. Postupne, začnite robiť pohyb, akoby ste chceli vyhnúť boky a kolená z hrudníka. Nepúšťajte ruky. Pomaly zdvihnite hlavu a pokúste sa dotknúť brady na kolenách. Držte túto pózu päť až sedem sekúnd.
  5. Staňte sa v pôvodnom postavení, ako v prvom cvičení. V tejto polohe sa pokúste chodiť po miestnosti, kde sa cvičenie vykonáva.

Vykonajte tieto cvičenia, berúc do úvahy individuálne fyziologické schopnosti, Začnite s tým, aby ste ich spustili trikrát, zvyšovaním zaťaženia na šesť. Hlavná vec - počúvajte svoje telo. Cvičenie sa musí vykonávať veľmi pomaly, hladko a denne. Keď sa stav zlepší, môžete to urobiť niekoľkokrát týždenne.

Buďte trpezliví, pretože nie je možné krátkodobo opraviť zmeny, ktoré sa vytvorili v priebehu rokov.Maximálny účinok sa dosiahne, ak spolu s domácim tréningom pôjdete do kúpania alebo napríklad prejdete terapeutická masáž, Pred vykonaním cvičení odporúčame konzultovať s lekárom.

Zdieľajte túto sadu cvičení od Pavla Bragga s priateľmi!