nadváha - skutočná tragédia našej doby. A to nie je ani o ľudských komplexoch. Faktom je, že mnohí sa vážne pokúšajú zbaviť sa ďalších kilogramov, ale často to neprináša požadovaný výsledok. Zvýšte fyzickú námahu, zaveste zámok na chladničku, zablokujte sa a neopúšťajte dom? V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché. Chudnite ako my, schudnite s nami, chudnite rýchlejšie ako my!
Najslávnejší britský psychológ Richard Wiseman vám ponúka 10 tajomstiev rýchlej straty hmotnosti.
Ako rýchlo schudnúť
- Jedzte z malých jedál
Na dvoch doskách môže byť rovnaké množstvo jedla, ale v plytkej miske sa zdá, že časť je vizuálne väčšia. Stručne povedané, menšie jedlo - menšia časť.
- Ak ste pravou rukou, naučte sa jesť ľavou rukou a naopak
To platí aj pre občerstvenie, ako aj hlavné jedlo. Objem spotrebovanej časti sa zníži o 20%!
- Pite z vysokých tenkých okuliarov
Na prvý pohľad sa zdá, že menej kvapaliny zapadá do krátkeho širokého skla ako vysoký tenký. Avšak, toto nie je nič iné ako ilúzia, pretože objem prvého je v skutočnosti viac!
- Zaveste zrkadlo v kuchyni
V priebehu psychologického experimentu sa pred objektmi umiestnilo na stôl zrkadlo a dve dosky s užitočným a škodlivým jedlom. Ako sa ukázalo, pod vplyvom zrkadla sa ľudia viac cítili a uprednostňovali zdravé potraviny. Tip: Na magnet na chladničke môžete prilepiť zrkadlo.
- Žuvačka žuť, keď máte hlad
Uprednostňujte žuvačku plnenú ovocím, pretože mincovne alebo mentol môžu zmeniť chuť zdravého jedla.
- Jesť pomaly
Ľudia, ktorí jedia obed rýchlo jesť viac. Znížte tempo a na jedlo vložte lyžicu (vidličku) po jedle každého kusu.
- Použite hlboké a plytké dosky červenej farby
Štúdie ukázali, že ľudia intuitívne jedia menej, ak je jedlo na červených miskách, pretože táto farba je spojená so znamienkom "stop".
- Vypnite televízor pri jedle
Obed v prednej časti modrej obrazovky nedobrovoľne nás núti jesť viac. Ak sa učíte, že sa počas jedenia nebudete pozerať na televíziu, zníži sa o 50% obed (večera)!
- Fotografie všetkých škodlivých potravín, ktoré budete jesť
To pomôže znížiť množstvo jedla, ktoré sa spotrebuje o viac ako tretinu.
- Vyhýbajte sa veľkému množstvu jedál
Keď človek vidí obrovský výber všetkých druhov výrobkov na tanieri, určite chce vyskúšať všetko. Nechajte to isté množstvo potravy na tanieri, ale s menším výberom odrôd a odrôd.
Vaši priatelia si stále myslia, že hlavným receptom na chudnutie je diéty a športy? Prelomte ich stereotypy zdieľaním nášho článku. Dokonca aj taká citlivá otázka, ako je prejedanie sa dá kreatívne osloviť!
