Všetky ženy chcú mať nádhernú postavu. Ale nie každý má dostatok vôle na to, aby zostal na strave a športoval nekonečne. Ukazuje sa, že existujú aj iné metódy, ktorými je krása ľahko dosiahnuteľná. Tu je základné zásady výživy, ktoré vám pomôžu byť štíhly, najmä keď sa neobmedzujete. To je určite užitočné pre vás!
metabolizmus ľudské telo je navrhnuté tak, aby potraviny bohaté na kalóriu boli ráno lepšie konzumované. Nebudete váhať, pretože sa všetky z nich stane energiou, ktorú budete potrebovať po celý deň. Jedzte v súlade s biologickými hodinami a vyzeráte úchvatne.
Ako schudnúť
- Do 12 hodín popoludní sa môže všetko jesť, vrátane ľahkých sacharidov, ale nie viac ako 200 gramov.
- Je to tak ťažké zvládnuť bez pekárskych výrobkov ... Milovníci buniek sa môžu radovať. Až do 15.00 sa môžete potešiť, ale číslo je stále nevyhnutne kontrolované.
- Všetci počuli toto pravidlo - nejesť po šiestich. Je to dosť kontroverzné, pretože nemusia mať veľmi pozitívny vplyv na zdravie, a to pre nás nie je užitočné. Po šiestich prípadoch je potrebné, ale ak chcete rýchlo schudnúť, po 18:00 jesť iba ovocie.
- Výrobky obsahujúce škrob, samozrejme, je lepšie nepoužívať, alebo - v minimálnom množstve.Ale ak naozaj chcete jesť zemiaky alebo banány, môžete to urobiť beztrestne až do 20.00 hod
- Ak chcete schudnúťpri športovaní si vezmite veveričky dve hodiny pred tréningom. Hodinu a pol pred a po tréningu nemôže byť, pretože existuje nebezpečenstvo, že všetko vaše úsilie bude márne.
- usporiadať deň pôstu raz za 10 dní! Môže to byť ovocný deň, mliečne výrobky, tvaroh ... Existuje veľa možností, vyberte si to, čo sa vám páči. Dokonca aj vy môžete hladovať každých 10 dní, je to veľmi užitočné, pretože váš tráviaci systém spočíva a pokračuje.
- V noci je lepšie, samozrejme, nejednúť. Ale ak ste nemohli odolávať večeri - nejedzte aspoň hodinu pred spaním, nechajte vaše jedlo tráviť.
- Vykonajte merania a odvážte každých 10 dní. Takže budete vždy riadiť proces. Ak sa niečo zmenilo a nie ste spokojný - zorganizujte deň pôstu. Funguje to!
- Bez ohľadu na to, či máte výcvik dnes robte cvičenia - jednoduché a prístupné pre dom: squat - 50 krát pre 2 sady, stlačte - 30 krát pre 3 sady, zdvihnúť ohnuté nohy - 30 krát pre 3 sady. Budete vždy napnutý, svaly v tóne vám priblížia atraktívnosť.Áno, a čas na tieto cvičenia trvá veľmi málo.
- Motivujte sa! Toto je kúzelný kľúč k úspechu. Pokles 2 kg - kúpil si nové šaty. Neuvidíte, ako dosiahnete ideálnu postavu!
Buďte vždy na vrchole! Tieto praktické odporúčania nahradia vašu stravu. Nezabudnite zdieľať tento užitočný článok so svojimi priateľmi.
