sneznoe.com

8 úžasných cvičení z cervikálnej osteochondrózy. Urobte krok smerom k zdraviu!



8 úžasných cvičení z cervikálnej osteochondrózy. Urobte krok smerom k zdraviu! /  osteochondrosis

Cervikálna osteochondróza je veľmi nebezpečná choroba, ktorá sa prejavuje bolesť dolnej časti chrbta, časté migrény, závraty, "muchy" v očiach, poškodenie sluchu a dokonca narušenie koordinácie pohybov.

Našťastie sa všetkým týmto symptómom dá zabrániť veľmi jednoduchou a príjemnou profylaxiou v čase. Menovite - ľahké cvičenie krčnej chrbticektoré pomôžu nielen predchádzať chorobám a udržiavať zdravie, ale aj zlepšiť výkonnosť a koncentráciu, zlepšiť pamäť a jednoducho zmierniť napätie vo svaloch.

Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu

  1. Natiahnite bradu na krk a pomaly otočte hlavou 5 krát na pravú stranu a potom 5 krát doľava.
  2. Nadvihnite mierne bradu a otočte hlavu 5 krát vpravo a potom 5 krát vľavo.
  3. Ohnite hlavu doprava a snažte sa dosiahnuť ucho uchom. Opakujte 5 krát pre každú stranu.
  4. Držte bradu rovno, ruky zatlačte na zadnú časť hlavy. Stlačte zadnú časť hlavy 3 krát za 7 sekúnd.
  5. Stlačte čelo na dlani a utiahnite svaly na krku. Cvičenie vykonajte trikrát po dobu 7 sekúnd.
  6. Strihnutím svalov na krku stlačte ľavý chrám na ľavú dlaň (3 krát na 7 sekúnd).A teraz pravý chrám - na pravej strane dlane (3 krát na 7 sekúnd).
  7. Udržujte hlavu rovno. Prekonajte odpor napätých svalov na krku, skúste stlačiť bradu na jugulárnu fusu. Potom sklopte hlavu nahor a snažte sa dosiahnuť maximálnu možnú úroveň brady.
  8. Ruky sa pripojili k prstom a priniesli ho pod bradu. Stlačte bradu na ruky trikrát na 7 sekúnd.

Počas cvičení nedržte dych, dýchajte rovnomerne a pokojne. A neprepracujte. Ak cítite bolesť - odložte triedy alebo znížte stres. Dúfame, že tieto cvičenia vám uľahčia bolesti krku a pomôžu vám cítiť nárast sily a vitalitu.

Starajte sa o zdravie svojich priateľov - pravdepodobne budú mať záujem čítať tento článok!