Cervikálna osteochondróza je veľmi nebezpečná choroba, ktorá sa prejavuje bolesť dolnej časti chrbta, časté migrény, závraty, "muchy" v očiach, poškodenie sluchu a dokonca narušenie koordinácie pohybov.
Našťastie sa všetkým týmto symptómom dá zabrániť veľmi jednoduchou a príjemnou profylaxiou v čase. Menovite - ľahké cvičenie krčnej chrbticektoré pomôžu nielen predchádzať chorobám a udržiavať zdravie, ale aj zlepšiť výkonnosť a koncentráciu, zlepšiť pamäť a jednoducho zmierniť napätie vo svaloch.
Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu
- Natiahnite bradu na krk a pomaly otočte hlavou 5 krát na pravú stranu a potom 5 krát doľava.
- Nadvihnite mierne bradu a otočte hlavu 5 krát vpravo a potom 5 krát vľavo.
- Ohnite hlavu doprava a snažte sa dosiahnuť ucho uchom. Opakujte 5 krát pre každú stranu.
- Držte bradu rovno, ruky zatlačte na zadnú časť hlavy. Stlačte zadnú časť hlavy 3 krát za 7 sekúnd.
- Stlačte čelo na dlani a utiahnite svaly na krku. Cvičenie vykonajte trikrát po dobu 7 sekúnd.
- Strihnutím svalov na krku stlačte ľavý chrám na ľavú dlaň (3 krát na 7 sekúnd).A teraz pravý chrám - na pravej strane dlane (3 krát na 7 sekúnd).
- Udržujte hlavu rovno. Prekonajte odpor napätých svalov na krku, skúste stlačiť bradu na jugulárnu fusu. Potom sklopte hlavu nahor a snažte sa dosiahnuť maximálnu možnú úroveň brady.
- Ruky sa pripojili k prstom a priniesli ho pod bradu. Stlačte bradu na ruky trikrát na 7 sekúnd.
Počas cvičení nedržte dych, dýchajte rovnomerne a pokojne. A neprepracujte. Ak cítite bolesť - odložte triedy alebo znížte stres. Dúfame, že tieto cvičenia vám uľahčia bolesti krku a pomôžu vám cítiť nárast sily a vitalitu.
Starajte sa o zdravie svojich priateľov - pravdepodobne budú mať záujem čítať tento článok!