Don Saladino je známy americký tréner, ktorý je známy svojou super výkonnou kardio tréningou pre hollywoodske hviezdy. Nedávno objavil niektoré z jeho tajomstiev a teraz každý cíti účinok svojho tréningu. Napríklad tieto 4 cvičenia vám pomôžu. stať sa majiteľom štíhlej a krásnej nohy!
Najprv musíte zobrať dve gantelki s hmotnosťou 2 alebo 4 kg. A budete musieť vykonať aj 3 sady v každom cvičení každý druhý deň. Medzi prístupmi musíte prestať 1-2 minúty.
Cvičenie pre štíhle nohy
- kyvadlo
Postavte sa rovno a položte nohy na rameno. Predstavte si okolo číselníka. Stojíte uprostred a pozriete sa na číslo 12. Ohnite svoje kolená a lakte trochu. Skočiť na prvú hodinu a pristáť na pravú nohu. Ľavá noha by mala byť zdvihnutá. Potom sa vráťte do stredu a pristanete na ľavú nohu.
Tento pohyb opakujte striedavo v tretej a piatej hodine s pravou nohou a ľavicou v jedenástom, deviatej a siedmej hodine.
- lata
Vezmite si náchylnú pozíciu a vezmite si činky do rúk. Zdvihnite činku pravou rukou. Dajte si ruku a zopakujte toto cvičenie ľavou rukou.Vykonajte tento pohyb 10 krát pre každú ruku, striedavo ich menia. Toto cvičenie bude tiež veľmi užitočné pre vašu tlač. 
- Squatting s činkou
Vezmite činku do ľavej ruky a položte nohy na šírku ramien. Pokračujte dopredu pravou nohou. Zdvihnite ľavú ruku nahor. Potom robte pulzujúce drepy hore a dole, ohýbajúce obidve kolená súčasne. Ľavá ruka by mala byť zdvihnutá. Zmeňte svoju ruku a zopakujte cvičenie, meniace nohy. Vykonajte 10 opakovaní pre každú nohu. 
- Stojte za každú cenu
Vezmite činku do ľavej ruky a položte nohy na šírku ramien. Je potrebné zdvihnúť pravú nohu o pol metra od podlahy a ohýbať koleno pod pravým uhlom. Pokračujte v narovnávaní a ohýbanie ľavej ruky činkom a pritláčaním pravou rukou do pästi, ale neznižujte pravú nohu! Zmeňte svoju ruku a zopakujte cvičenie 10 krát na každej nohe. 
Sen o štíhlej nohe ako filmovej hviezdy? Potom použite tieto 4 cvičenia a váš sen sa stane realitou!
Ak aj tvoji priatelia snívajú o štíhlej nohe, zdieľaj s nimi tieto cvičenia!
