Všetci vieme, že výživa by mala byť taká, aby pomohla zachovať a zlepšiť zdravie. každý prírodného produktu má svoje priaznivé vlastnosti. Niektoré majú pozitívny účinok na pokožku, iné na prácu mozgu a tak ďalej. Pripravili sme zoznam produktov, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie niektorých orgánov. Zahrňte ich do stravy!
Vlašské orechy obsahujú lecitín a komplex biologicky aktívnych látok, ktoré pomáhajú redukovať nervové napätie, zlepšiť pamäť a funkcie mozgu. Zabraňujú tiež predčasnému starnutiu mozgu.
Ryby obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré sa podieľajú na tvorbe nervových buniek v mozgu. Vedci dospeli k záveru, že najlepšie pre ryby zlepšenie mozgu je losos, tuniak a sardinky.
Látky obsiahnuté v brokolici zvyšujú aktivitu génu NRF2, ktorý chráni pľúcne bunky pred poškodením toxických látok, Je mimoriadne dôležité stimulovať prácu tohto génu v tele fajčiarov. A ružičkový kel je konzumovaný na opravu poškodených pľúc.
Problémy s kožou sa dá predchádzať používaním produktov bohatých na antioxidanty, Preto stojí za to používať bobule s tmavou farbou - napríklad čučoriedky.
Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov a živiny, Takže aj on je výborný nástroj pre pokožku, ak ju pravidelne pijete.
Banány sú nepostrádateľným zdrojom "rýchlych" sacharidov, ktoré prispievajú svalový zisk.
Červené mäso je jedným z najlepších prírodných zdrojov. kreatínpomáha zvyšovať svalovú hmotu. Kreatín zohráva dôležitú úlohu pri výrobe energie a sťahovaní svalov.
Vajcia sa odporúčajú na rast svalov, pretože v tomto prípade sú najefektívnejšie produkty obsahujúce proteín.
Sirotnica nášho oka obsahuje mikroskopické dávka zlata, Toto množstvo sa musí udržiavať tak, že sa dostanete z potravy. A kukurica len obsahuje tento prvok.
Akútne videnie by ste mali pravidelne používať broskyne. V týchto plodoch je veľké množstvo draslíka, fosforu a vápnika.Broskyne obsahujú veľké množstvo karoténu, čo zlepšuje nočné videnie, posilňuje oči a dokonca zabraňuje katarakte.
Rajčiaky obsahujú lykopén, ktorý znižuje riziko ochorenia srdca, Liečivými vlastnosťami sú nielen čerstvé paradajky, ale aj tepelné ošetrenie v minulosti.
Olivový olej znižuje zlé cholesterol, čo znižuje riziko srdcových ochorení. Používajte ju na šalátové dresingy.
Slivky sú konzumované v niektorých ochoreniach čriev, sprevádzané zápchou, dnou, pečeňou, obličkami a srdcom zvýšiť chuť do jedla a vylučovanie žalúdočnej šťavy.
Kefír má priaznivý účinok na črevnú mikroflóru. Niekoľko pohárov tohto nápoja denne stačí na ochranu čriev pred rôznymi chorobami a zbavenie sa dysbióza.
Celer je zdroj kremíka, ktorý reguluje mineralizácia kostí.
Mlieko a mliečne výrobky sú najlepšími zdrojmi vápnika. Zosilňuje kosti a zuby.
Zdieľajte tieto užitočné informácie so svojimi priateľmi!
