sneznoe.com

Najzrejmejšie veci, ktoré poškodia vašu pamäť. Pomôžte vášmu unavenému mozgu pracovať 100%!



Najzrejmejšie veci, ktoré poškodia vašu pamäť. Pomôžte vášmu unavenému mozgu pracovať 100%! /  mozog

Pamäť je našou hlavnou medzníkom v okolitom svete. To robí každého z nás to, čo sme. Pamäťové funkcie sú úžasné. Až do konca dní si pamätáme fotografie detstva, básne, učené v škole, priatelia mládeže ...

Napriek tomu je proces memorovania taký komplikovaný, že ešte nebol úplne pochopený a nebol študovaný. Pamäť je nedokonalá, a preto je zraniteľná voči určitým deštruktívnym silám. Tieto sily môžu ovplyvniť akúkoľvek pamäť: zmyslovú, dlhodobú alebo krátkodobú.

Nižšie uvádzame niekoľko vrahov pamäte, pričom sa vyhnúť vplyvu, ktorý môže pomôcť mozgu fungovať a maximálne využiť jeho schopnosti.

Problém zachovania pamäte

  1. Sociálne siete
    Sociálne siete nesú skryté ohrozenie našej pamäte. Na tento záver, vedci. Teraz je zvykom diskutovať, sledovať videá v službe YouTub a súčasne počúvať hudbu a odovzdávať fotografie na vašej stránke v sociálnych sieťach.

    Takýto nekonečný prúd informácií je ako prebytok tuku alebo cukru v ľudskom tele. Paradoxne, ľudia, ktorí neustále čítajú správy alebo pozerajú videá, nie sú v rovnakých oblastiach dobre vyznávaní.Neustále si prezerajú a čítajú obrovské množstvo informácií, nemajú čas na to premýšľať.

  2. Šumivá voda
    Zneužívanie sódy môže spôsobiť problémy s pamäťou, ako aj znížiť objem mozgu. Vedci to zistili a publikovali výsledky svojho výskumu v časopisoch Stroke a Alzheimer & Dementia.

    Ľudia, ktorí denne konzumujú diétnu sódu, majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že trpia mŕtvicami a demenciou, než tí, ktorí ju nepijú vôbec. Treba poznamenať, že dôvody, prečo majú diétne nápoje negatívny vplyv na mozog, nie sú úplne jasné, ale výskumníci to pripisujú zhoršeniu krvného obehu.

  3. Nadbytočný cukor
    Predpokladá sa, že pre zamestnancov intelektuálnej práce je sladká užitočná v neobmedzených množstvách. Toto je veľmi bežný mýtus. Glukóza je nevyhnutná pre výživu mozgu, ale denný príjem cukru sa pohybuje medzi 35-50 grammi.

    Nadmerný príjem cukru znižuje kognitívne (kognitívne) funkcie mozgu a jeho schopnosť vytvárať nové spomienky. Cukor znižuje produkciu pamäťového hormónu BDNF (neurotrofický faktor mozgu).

  4. fajčenie
    Niekoľko štúdií ukázalo, že veľké percento fajčiarov, najmä v strednom veku a starších, má pokles v pamäti aj vo všeobecných kognitívnych schopnostiach.

    Po 43 rokoch majú fajčiari výrazný pokles verbálnej pamäti (zapamätanie informácií v ústnej forme). Navyše tento zlý zvyk zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby o polovicu.

  5. Nedostatok spánku
    Nedostatok spánku zlé pre pamäť, učenie a produktivitu. Pamäť a mozog ako celok sú ovplyvnené nielen množstvom, ale aj kvalitou spánku.

    Napríklad, dôležitý hormón melatonín (bez strachu z tohto slova) sa vyrába iba vo sne, v úplnej tme, a vrchol produkcie spadá v intervale medzi 23:00 a 03:00.

    Systematický nedostatok spánku môže zhoršiť celkové zdravie, stimulovať kardiovaskulárne problémy, vysoký krvný tlak, cukrovku a obezitu.

  6. Zamračené počasie
    Nedostatok "slnečného" vitamínu D vedie k zníženiu kognitívnych schopností. Toto cítia mnohí obyvatelia Ruska, ktorí žijú v regiónoch, kde sa v októbri zdá, že slnko je vypnuté, a až do apríla je obloha pokryté sivou oparou. Zvážte to pri výbere multivitamínového komplexu.
  7. kofeín
    Ako sa hovorí: "V kvapke - liek, v pohári - jed".S dlho trpiacou kávou, ktorej názor verejnosť prechádza ako poter, je to pravda.

    V rozumných medziach (až 5 šálok denne) zvyšuje pozornosť a učenie a pri nadmernej spotrebe zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje úzkosť (čo je zlé pre mentálnu ostrosť).

  8. Hlasitá hudba
    Rakúski vedci objavili vzor medzi zvykom počúvať hudbu pri plnom objeme a poruchách pamäti. Faktom je, že telo vníma hlasitý zvuk ako nebezpečenstvo.

    Z tohto dôvodu sa začína produkovať adrenalín a kortikosteroidy (hormóny, ktoré sa uvoľňujú počas stresových situácií), ako aj cukor (energia na únik z hrozby). Zároveň sa aktivuje prívod glukózy v mozgu, čo vedie k zníženiu aktivity v tých častiach, ktoré sú zodpovedné za pamäť.

  9. Škodlivé tuky
    Zneužívanie nasýtených a nenasýtených tukov (trans-tukov) vedie k akumulácii "zlého" cholesterolu v tele. Hrozí tým aterosklerózou mozgu - cholesterolové plaky interferujú s prívodom krvi a normálnou mozgovou aktivitou.

    Namiesto týchto tukov zahrňte do stravy polynenasýtené (vlašské orechy, ryby, sóju, tofu) a monoasýtené tuky (avokádo, olivy, olivový, slnečnicový alebo sezamový olej).

  10. alkohol
    Hlavným nebezpečenstvom v alkohole je etanol, ktorý otravuje telo a narúša prácu hipokampu. Epizodické užívanie alkoholu umožňuje organizmu vyčistiť toxické účinky, ale degraduje systémovú pamäť.

Život je krásny a stojí za to spomenúť si prvý bozk, prvé pocity, prvý krok dieťaťa. Tým, že sa zabránite týmto zabijakom pamäte, budete si istí, že vaše najjasnejšie spomienky sa nikdy nezabudnú.

Ak máte ďalšie zaujímavé myšlienky o tomto probléme, napíšte komentár a zdieľajte odkaz s priateľmi v sociálnych sieťach.