Pamäť je našou hlavnou medzníkom v okolitom svete. To robí každého z nás to, čo sme. Pamäťové funkcie sú úžasné. Až do konca dní si pamätáme fotografie detstva, básne, učené v škole, priatelia mládeže ...
Napriek tomu je proces memorovania taký komplikovaný, že ešte nebol úplne pochopený a nebol študovaný. Pamäť je nedokonalá, a preto je zraniteľná voči určitým deštruktívnym silám. Tieto sily môžu ovplyvniť akúkoľvek pamäť: zmyslovú, dlhodobú alebo krátkodobú.
Nižšie uvádzame niekoľko vrahov pamäte, pričom sa vyhnúť vplyvu, ktorý môže pomôcť mozgu fungovať a maximálne využiť jeho schopnosti.
Takýto nekonečný prúd informácií je ako prebytok tuku alebo cukru v ľudskom tele. Paradoxne, ľudia, ktorí neustále čítajú správy alebo pozerajú videá, nie sú v rovnakých oblastiach dobre vyznávaní.Neustále si prezerajú a čítajú obrovské množstvo informácií, nemajú čas na to premýšľať.
Ľudia, ktorí denne konzumujú diétnu sódu, majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť, že trpia mŕtvicami a demenciou, než tí, ktorí ju nepijú vôbec. Treba poznamenať, že dôvody, prečo majú diétne nápoje negatívny vplyv na mozog, nie sú úplne jasné, ale výskumníci to pripisujú zhoršeniu krvného obehu.
Nadmerný príjem cukru znižuje kognitívne (kognitívne) funkcie mozgu a jeho schopnosť vytvárať nové spomienky. Cukor znižuje produkciu pamäťového hormónu BDNF (neurotrofický faktor mozgu).
Po 43 rokoch majú fajčiari výrazný pokles verbálnej pamäti (zapamätanie informácií v ústnej forme). Navyše tento zlý zvyk zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby o polovicu.
Napríklad, dôležitý hormón melatonín (bez strachu z tohto slova) sa vyrába iba vo sne, v úplnej tme, a vrchol produkcie spadá v intervale medzi 23:00 a 03:00.
Systematický nedostatok spánku môže zhoršiť celkové zdravie, stimulovať kardiovaskulárne problémy, vysoký krvný tlak, cukrovku a obezitu.
V rozumných medziach (až 5 šálok denne) zvyšuje pozornosť a učenie a pri nadmernej spotrebe zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje úzkosť (čo je zlé pre mentálnu ostrosť).
Z tohto dôvodu sa začína produkovať adrenalín a kortikosteroidy (hormóny, ktoré sa uvoľňujú počas stresových situácií), ako aj cukor (energia na únik z hrozby). Zároveň sa aktivuje prívod glukózy v mozgu, čo vedie k zníženiu aktivity v tých častiach, ktoré sú zodpovedné za pamäť.
Namiesto týchto tukov zahrňte do stravy polynenasýtené (vlašské orechy, ryby, sóju, tofu) a monoasýtené tuky (avokádo, olivy, olivový, slnečnicový alebo sezamový olej).
Život je krásny a stojí za to spomenúť si prvý bozk, prvé pocity, prvý krok dieťaťa. Tým, že sa zabránite týmto zabijakom pamäte, budete si istí, že vaše najjasnejšie spomienky sa nikdy nezabudnú.
Ak máte ďalšie zaujímavé myšlienky o tomto probléme, napíšte komentár a zdieľajte odkaz s priateľmi v sociálnych sieťach.