5 z najlepších prostriedkov na aktiváciu kontroly mozgu pre seba!

Aby ľudský mozog mohol plne pracovať, je potrebné ho neustále kŕmiť účinnými látkami. Ak dôjde k rozptýleniu, stáva sa ťažké sústrediť sa, je tu neustále ospalosť, únava, melanchólia alebo musíte vynaložiť značné úsilie na to, aby si pamätal aj tie najmenšie množstvo informácií - mozog naliehavo potrebuje "nabíjanie". Pozorujete všetky alebo niektoré z vyššie uvedených príznakov? Pozrite sa na najlepšie spôsoby, ako viesť mozog tónovaný!

Ako aktivovať mozog

Je to dôležité! Pred použitím nasledujúcich výživových doplnkov nezabudnite konzultovať s lekárom.

1. deväťsil
   Experimenty ukázali, že ľudia, ktorí pridávajú túto bylinku do potravín, menej trpia migrénami a bolesťami hlavy. V ľudovej medicíne sa butterbur používa ako expektorant a protizápalový prostriedok pri bronchitíde a bronchiálnej astme.

   dávkovanie: 50-75 mg dvakrát denne.

   Je dôležité: Aby ste nepoškodili pečeň, poraďte sa so svojím lekárom.



2. magnézium
   Tento minerál, ktorý zohráva úlohu v stovkách funkcií tela, môže pomôcť zabrániť vzniku migrény, eliminovať nespavosť, uvoľniť krvné cievy a svaly.Horčík tiež zabraňuje výskytu záchvatov, ktoré ženy často počas tehotenstva zaznamenávajú.

   dávkovanie: 200-400 mg citrátu horčíka za deň.

   Je dôležité: v lekárni vyberte citrátový horčík. Prídavok označený ako oxid horečnatý môže spôsobiť hnačku.
   

3. melatonín
   Štúdie ukazujú, že užívanie melatonínu v noci pomáha regulovať cirkadiánny rytmus tela (inými slovami vnútorné hodiny) a zlepšuje spánok. Melaton sa v tele vyrába nezávisle a je v podstate hormón, ktorý potláča kortizol, stresový hormón.

   dávkovanie: 0,3-1 mg za hodinu a pol pred spánkom. Ak nie je žiadne významné zlepšenie, mali by ste postupne zvyšovať dávku na 3 mg počas niekoľkých týždňov. Prestaňte užívať liek po obnovení a normalizácii spánku.



4. Rhodiola rosea
   Možno ste nikdy nepočuli o tejto rastline, ale má schopnosť zmierniť stres a únavu, zlepšuje duševné koncentrácie, pomáha bojovať proti depresii. Vedci naznačujú, že je to spôsobené znížením produkcie stresových hormónov, ako je kortizol.

   dávkovanie: Začnite užívať 150-250 mg každé ráno počas piatich dní a potom postupne zvyšovať na 300-500 mg denne.

   Je dôležité: vyberte extrakty obsahujúce od 3 do 5 percent rosavin a od 0,8 do 1 percent salidroside.



5. šalvia
   Štúdie ukazujú, že táto bylinka funguje ako všeobecný tonik a pomáha zlepšovať náladu a pamäť. Sage má priaznivý účinok na neurotransmitery mozgu (látky, ktoré umožňujú mozgu úspešne vykonávať všetky svoje rozmanité a životne dôležité funkcie).

   dávkovanie: 400 mg denne.

Ľudský mozog je skutočne jedinečný fenomén, ktorý ešte stále nie je úplne pochopený. Jedna vec je jasná: musí byť vyškolená, rovnako ako všetky svaly nášho tela a musí sa živiť užitočnými látkami, ktoré zabezpečujú jej správne fungovanie. Podeľte sa o tento článok so svojimi priateľmi a dosiahnite nové úrovne myslenia!