6 nenahraditeľných trikov, ktoré vám pomôžu okamžite zamerať pozornosť.

Niekedy sa to stane aj vám: nemôžetena zaostrenie v niektorých obchodných a neustále rozptýlený? To je veľmi pobúrenie, pretože produktivita je znížená na nulu.

dnes"Takže jednoduché!" Pripravený pre vás 6 spôsobov, ako vám pomôcť rýchlo sa sústrediť a vrátiť sa k úlohe.

6 metód rýchlej koncentrácie

1. Správne dýchanie
   Existuje taká dobrá technika, nazývaná "Dýchanie na námestí". Aby ste ju mohli použiť, musíte nájsť ľubovoľný obdĺžnikový alebo štvorcový objekt v okolí. Nech je to kus papiera, dvere alebo dokonca zrkadlo.

   Teraz to musíte urobiť. Pozrite sa do ľavého horného rohu a vezmite si dych. Držte dych na štyri sekundy. Potom presuňte pohľad do pravého horného rohu a dýchajte. Teraz si dych a pozrite sa do pravého dolného rohu. Držte dych na štyri sekundy. A keď vydychujete, pozrite sa na ľavý dolný roh. Opakujte túto techniku, kým si neuvedomíte, že ste úplne sústredení.

2. Minútová meditácia
   Najlepšie triky na zachovanie koncentrácie sú najjednoduchšie. Spravidla jednoducho vracajú ľudí do stavu uvedomenia.

   Ďalším jednoduchým spôsobom: nájsť nejaké pokojné miesto, sedieť na stoličke a prezentovať sa pri mori. Preto nie je ani potrebné zatvárať oči. Len si predstavte, ako zvuk surfovania pohladí vaše uši a ako sa v okolí rieká more. Snažte sa nechať v mozgu vonkajšie myšlienky. Na meditáciu môžete použiť špeciálnu pokojnú hudbu.

3. Vypnite zrak
   Jedným zo zdrojov napätia pre nás je, že život sa pohybuje veľmi rýchlo a niekedy nemáme čas na to. Ak chcete relaxovať, stačí minimálne päť minút vypnúť oči.

   Stačí ich zatvoriť alebo vypnúť svetlá, zavrieť žalúzie a zostať trochu v tomto stave. Budete mať pocit, že ste sa cítili pokojnejšie.

4. Nenechajte sa multitasking
   Veľmi často sa snažíme urobiť všetko naraz, ale samozrejme, nič nezískame. Vedci už dávno dokázali, že multitasking je mýtus. Náš mozog nie je schopný narábať s viacerými úlohami súčasne, pri zachovaní kvality "spracovania".

   To je, povedzme, môžete, samozrejme, žehliť košeľu a hovoriť po telefóne. Pravdepodobne to košele nebude trpieť. Súčasne však nie je pravdepodobné, že by ste robili finančnú správu o počítači a vedeli si obchodnú korešpondenciu pomocou smartphonu. Takže najrýchlejší spôsob, ako všetko urobiť, je robiť to dôsledne.

5. Naučte sa spravovať svoje emócie.
   Existuje taká vec ako "Optimálna koncentračná zóna". Ak chcete byť v tejto zóne, musíte mať možnosť ovládať svoje emócie.

   Emocionálna inteligencia - je to schopnosť byť si vedomý svojich pocitov a, pokiaľ je to možné, spravovať ich vo vlastný prospech. Napríklad úzkosť môže vážne ovplyvniť produktivitu. Osoba, ktorá zažíva nejaké silné pozitívne alebo negatívne pocity, môže byť veľmi zriedka v optimálnej koncentrácii.

   Obyčajne ľudia neskúšajú ovládať svoje emóciepretože sa im zdá, že to nie je možné. Celkovo to je. Avšak pocity môžu byť kontrolované nepriamo. Nemôžete zmeniť emócie sami, ale vy ste schopní zmeniť svoje myslenie a to ovplyvní vaše vnímanie.

6. Opýtajte sa sami "Čo teraz nerobím?"
   Ľudský mozog je ako počítač. Ak sú na nej otvorené viaceré dôležité aplikácie a programy, môžu spomaliť prácu s hlavnou aplikáciou. Existuje dobrá otázka, ktorá vám pomôže stanoviť priority.

   Opýtajte sa: "Čo teraz nerobím?" Pri odpovedaní na túto otázku pochopíte, na čo by ste sa teraz mali lepšie zamerať.Táto taktika vám pomôže pochopiť, čo je pre vás skutočne dôležité a na čo by ste mali venovať pozornosť.

Tieto 6 efektívnych tipov vám pomôže zvýšiť koncentráciu a produktivita práce. Budete mať možnosť vykonávať úlohy, ktoré vám boli pridelené oveľa rýchlejšie a lepšie. Použite tieto techniky a zdieľajte ich so svojimi priateľmi!

Podľa knihy "Maximálna koncentrácia"