Keď trénujete, dôležitý je nielen samotný proces. Výsledkom je, že väčšina žien a mužov, ktorí začínajú pracovať, sú naladení. Ako sa zvyčajne stane: človek začne bežať ráno a po 2 týždňoch vyčerpávajúceho joggingu čaká na výsledok. V tomto štádiu je zvyčajne nevýznamné - bežiaca spotreba len 20 kcal za minútu. Skúmaný športovec sa postupne vzdáva: toľko úsilia bolo vynaložených, ale kde sú plody práce?
Top motivátory fyzickej aktivity - tie, ktoré poskytujú rýchly účinok: silový tréning spaľuje o 70% viac energie ako bežné. Sú krátke, ale súčasne telo trávi viac kalórií za rovnakú časovú jednotku. Pozrite sa na tento pôsobivý zoznam fyzických aktivít, ktoré prispievajú k rýchlej strate extra kilo. Pri sledovaní skvelého výsledku sa nezastavíte na vavrínoch!
Cvičenie na úbytok hmotnosti
- Skákacie lano
20 minút aktívneho skákacieho lana - mínus 300 kalórií. Toto účinné srdcové zaťaženie posilňuje srdce a je vhodné pre každého, kto chce mať štíhle nohy. - Tréning Tabata
Japonský intervalový výcvik vám umožní spáliť všetky zbytočné veci doma, zatiaľ čo trénujete iba 20 minút denne 3 krát týždenne. - Burpoe
Za zvláštnym slovom je veľmi produktívne cvičenie: push-up s skokom prináša plné zaťaženie všetkých hlavných svalových skupín. Môžete vykonávať burpi doma av hale. Hlavnou vecou je tempo; tým rýchlejšie sa cvičit, tým efektívnejší bude výsledok. - Cindy a Mary
Cvičebné cykly sú dobré, pretože sú rozmanité: nenechajte sa nudiť, aj keď prakticky neumíte počas lekcie. "Cindy": 5 pull-upov, 10 push-upov, 15 bez závaží. Cyklus pre pokročilých športovcov - "Mary": 5 vertikálnych push-upov, 10 pištolí a 15 vytiahnutí. - lyžovanie
Zvlášť dobré pre ľudí, ktorí chcú odstrániť nadbytočný tuk z stehien, zadok a brucha. Obratnosť a odozva sú príjemné bonusy, ktoré lyžiar dostane so stratou hmotnosti ... - laná
Tréning s lanami vám umožní spáliť 10,3 kcal za minútu. Skutočnosť, že takýto výcvik je vhodný len pre mužov, je blud. S pomocou lán môže dokonca aj starší ľudia a deti posilniť celé telo, rukoväť a spálenie tuku! - Mahi váhy
Len s jedným kettlebell môžete ťažko naplniť celé telo a urobiť to za 10-15 minút. Odozva svalov je fantastická kvôli skutočnosti, že zaťaženie je pre telo veľmi neprirodzené. - veslovanie
Ak môžete ísť na rafting - nenechajte si ujsť! Veslovanie je jedným zo športov, ktorý veľa síl na energiu načíta všetky svalové skupiny. - Airdyne bicykel
Ak sa zúčastňujete na takomto simulátore, môžete minúť 87 kcal za minútu! Neuveriteľné číslo. Nie je jasné, prečo v niektorých sálach ešte nie je tento zázrak? - Fat bike
Kolesové terénne vozidlo s obrovskými kolesami - tuk-bicykel. Ak máte možnosť jazdiť na takú strmú prepravu, môžete stráviť 1 500 kcal za hodinu. Zaťaženie je len blázon!
Športové aktivity by nemal byť nudný - odrádza od toho, aby sa zapojil. Snažte sa diverzifikovať svoj športový program pri pokuse o diverzifikáciu ponuky - a extra hmotnosť zostane v trpkej minulosti.
Povedzte svojim priateľom o týchto zaujímavých tréningoch, tu môže každý nájsť svoje obľúbené!
