Jemné jemnosti masáže. Kombinácia podnikania s potešením!

Masáž tela by mala vykonávať špecialista s príslušným vzdelaním a pracovnými skúsenosťami. To je len voľba času na návštevu masér terapeut nie je vždy možné. V tomto prípade príde na záchranu self-masážečo možno urobiť kdekoľvek a kedykoľvek!

Využíva sa masáž pre prevenciu alebo hygienu a súčasne má pozitívne aspekty a množstvo nevýhod. Keď sa dostanete k masáži, nezabudnite na možné nežiaduce následky, preto sa snažte najprv získať "požehnanie" svojho lekára.

Typy a vlastnosti masáže

Existuje niekoľko možností pre vlastnú masáž. Môže to byť krátkodobá relaxačná masáž pozostávajúca z trenia svalov všetkých častí tela a potiahnutia problémových oblastí.

Ako urobiť vlastnú masáž

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, odporúčame to urobiť dlhá samo-masážzahrnutím nasledujúcich prvkov.

1. Masáž krku dosť jednoduché. Aby ste to dosiahli, musíte položiť ruky na posledné krčné stavce a vykonať niekoľko pohybov, čo vám umožní zmierniť napätie. Nezabudnite, že zadná časť by mala byť v tomto prípade rovná.
2. Počas dňa ruky zažívajú veľké zaťaženie, takže pri samostatnej masáži musia venovať osobitnú pozornosť. Tiež je to jednoduché: pri hladkých pohyboch stačí zdvihnúť hornú a spodnú časť ramena od zápästia smerom k lakťu a potom od lakťa k ramennému kĺbu.
3. Základom ľudského zdravia je zdravá chrbtica, preto sa jej snažte dostať dostatočnú pozornosť. Masáž chrbta urobiť tak stáť, ako aj sedieť.

   že uvoľniť napätie, stačí, aby ste dlaňami položili na oblasť bedier, zatiaľ čo sa snažíte držať prsty smerom k chrbtici a palcom ležať na spodnej časti chrbta.

   Pri pohyboch v smere kyvného kĺbu dosiahnete dobrý výsledok. Pre dosiahnutie maximálneho účinku masírujte časti chrbtice, kam sa môžete dostať.

4. Dávajte pozor na chrbát, môžete pokračovať masáž chodidielkde musíte zvlášť vyskúšať. Začnite trieť z členku a dokončite masáž bedrovej oblasti.

Pri samo-masáži by ste nemali zabudnúť na iné časti tela, ako napr brucho a zadokktoré na dosiahnutie požadovaného efektu stačí na to, aby sa dosiahla mozgová príhoda.

Ak máte záujem o svoje zdravie, pokúste sa robiť takéto jednoduché manipulácie aspoň raz za deň, čo vám zaberie nie viac ako pol hodiny. Verte, že to stojí za to!

Pamätajte, že ak sa nestaráte o seba, nikto to neurobí!