sneznoe.com

10 univerzálnych tipov, ako rozšíriť svoj život. Strávte len 5 minút denne!



10 univerzálnych tipov, ako rozšíriť svoj život. Strávte len 5 minút denne! /  výťah

Ak chcete predĺžiť životnosť a stále máte veľa času, potom musíte starostlivo sledovať ich zdravie. Ponúkame vám informácie o 10 užitočných odporúčaniach z dlhých pečene.

Tieto činnosti budú mať pozitívny vplyv na vašu fyzickú kondíciu a ich hlavnou výhodou je, že vás každý z nich nebude trvať dlhšie ako päť minút. Vyberte aspoň jednu hodinu a dajte si pár minút denne!

Ako predĺžiť život

  1. Zastavte používanie výťahu
    Mnohí fanúšikovia zdravého životného štýlu dlho prestali používať výťah. Odporúčajú opustiť túto výhodu civilizácie a vyliezť na požadovanú poschodí pešo. To má pozitívny vplyv na prácu srdca a je užitočné pre tento obrázok.

    Ale mnohí považujú toto zamestnanie za nudné, dlhé a nudné. Preto odporúčame, aby ste aspoň šli po schodoch. Je to takmer užitočné ako lezenie. Dostanete tiež dobré zaťaženie svalov a ciev. A robiť to je oveľa zábavnejšie a ľahšie.

  2. Vykonajte dychové cvičenia
    Mnoho ľudí si myslí, že dýchacie cvičenia majú dýchať viac kyslíka. Odborníci však odporúčajú počas týchto cvičení držať dych a odolávať zaťaženiu buniek.Najprv vdychujte a vydychujte všetok vzduch z pľúc a snažte sa dýchať čo najviac. Potom sa nadýchnite a procedúru zopakujte.
  3. Močová morská soľ
    Predám morskú soľ. Každý deň, dvakrát denne, nalejte lyžičku soli do pohára teplej vody, premiešajte a opláchnite ústa s týmto roztokom. Bude to prospešné pre vaše zuby a hrdlo. Opláchnutie nosa morskou vodou je nebezpečné. Umývacia tekutina sa môže dostať do ucha, čo môže viesť k zápalu stredného ucha.
  4. Kontrastné sprchové kúty
    Nalejte studenú vodu na kolená pred spaním. Po prvé, budete zaspávať rýchlejšie a silnejšie. Po druhé, posilníte žily dolných končatín a po tretie budete vytvrdzovať. Nie je nutné nalievať studenou vodou vo všetkom, aby boli zdravé.
  5. Dávajte pozor na krk
    Mnoho ľudí trpí bolesťou v ramenných svaloch a hornej časti hrebeňa. To výrazne narúša pracovný tok, najmä v počítači. Ak chcete uvoľniť krk, vykonajte denné cvičenie: stlačte ceruzku v zuboch a napíšte celú abecedu z A do Z vo vzduchu pred vami.
  6. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny
    Približne 40% populácie vo veku nad 30 rokov vo vyspelých krajinách sveta má takú nepríjemnú chorobu ako hemoroidy.Aby ste znížili riziko výskytu, musíte jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny: zeleninu, ovocie, obilniny a ražný chlieb.
  7. Vykonávajte postojové cvičenie
    Stojte s chrbtom na stenu, potom sa od nej odtiahnite a udržiavajte si úroveň chrbta. Vezmite si malú knihu, položte ju na hlavu a snažte sa posadiť tak, aby nespadla. Opakujte cvičenie 10 krát. Toto jednoduché cvičenie bude mať pozitívny vplyv na vaše držanie tela.
  8. Zavrite oči
    Existuje veľa cvičení pre oči. Ale aby si naozaj odpočívali, stačí zatvoriť oči. Položte ruku na čelo tak, aby zatváral oči bez dotyku očných viečok. Urobte si prestávku, ako vám to dovolí čas.
  9. Pite vodu s citrónom
    Teplá voda s citrónovou šťavou je skutočný vitamínový koktail, ktorý dokáže zvýšiť imunitu. Tiež tento postup vám pomôže urýchliť metabolizmus.
  10. Zacvaknite si uši
    Na laloku je niekoľko veľkých zoskupení nervových zakončení. Má veľmi vysokú citlivosť, ako aj schopnosť prenášať signály do mozgu. Zacvaknutie uší mierne, budete energickejší.

Tieto jednoduché odporúčania vám pomôžu výrazne zlepšiť vaše zdravie a predlžuje život po mnoho rokov, Prečo to skúsiť?

Zdieľajte tieto tipy so svojimi priateľmi!