Štíhlé, tónované nohy za takú jednoduchú cenu - je to sen splnený! Tým, že robíte 3 cvičenia denne, môžete zlepšiť postavu za mesiac. Funkciou tohto tréningu je, že dáva jednotné zaťaženie na všetky problémové oblasti: boky, brucho, paže, teľatá. Zamerajte sa na vynikajúce výsledky a začnite triedu hneď po dokončení čítania článku! Vaše formuláre sa stanú ešte zvodnejšími, pásom - výrazný a bokmi - elastickými.
S týmto pružnosť tela sa zvýši. Nerobte cvičenia príliš rýchlo, všetko by malo byť hladké a postupné. V skutočnosti, čím pomalšie budete vykonávať tieto pohyby, tým viac ohromujúci efekt bude!
Krútiť nízke ruky so zdvihnutými rukami. Uistite sa, že chrbát je rovný, ruky sú zdvihnuté na maximum, nohy sa pohybujú v rôznych smeroch. Sadnite si čo najhlbšie, pomaly a ako keby ste vytiahli. Len pomaly sa vráťte späť do východiskovej pozície a nechajte si ruky zdvihnúť. To je zdvihnuté ruky, ktoré zvyšujú zaťaženie dvakrát počas cvičenia! Začnite s 20 opakovaniami, zvyšujte ich každý deň o 10.
Som blázon v tomto komplexe - doma môžete vykonávať tréning nie horšie ako v telocvični. Skúste a vy! Po týždni tréningu sa budete chcieť pozrieť do zrkadla trochu dlhšie ... A budete sa cítiť skvelo! Zdieľajte so svojimi priateľmi pokyny na vytvorenie ideálnych foriem.
