Sedavý životný štýl - pohroma našej doby. Ľudia sedia v práci pol dňa, potom unavení a vyčerpaní, prídu domov a pokúsia sa sedieť alebo dokonca ľahnúť čo najskôr. Mnohí ľudia sa pozerajú na tých, ktorí chodia ráno, alebo chodia na turistiku v parku s zmätenosťou alebo naopak s závisťou.
Odôvodnenia pre seba, blízkych, boli vymyslené už dávno: "potom bolesť labiek, ocas padá." Možno, namiesto toho, aby podľahli vlastným chorobám, je lepšie ich vyliečiť? Cvičenie "Zlatá rybka" - presne to, čo potrebujete! Pravidelné denné aktivity - a váš sen stať sa zdravý sa splní!
Cvičenie pre chrbticu "Zlatá rybka"
výhoda
- normalizácia krvného obehu;
- uvoľnenie zovretých ciev a nervov;
- úprava srdca, pečene, obličiek a mozgu;
- čistenie pleti;
- zmiernenie nervového napätia a stresu;
- korekcia držania tela.
Stretnutie pred cvičením
- Uložte na zem alebo na iný plochý a tvrdý povrch.
- Položte ruky za hlavu a snažte sa natiahnuť po celej dĺžke. Nohy príliš ťahať!
- Stlačte svoje podpätky a boky na podlahu a ponožky na vás.
- Napnite páteř po dobu 5-7 sekúnd.
- Alternatívne sa natiahnite v rôznych smeroch, natiahnite chrbát ako lano a súčasne natiahnite pätu pravého chodidla dopredu a rukami v opačnom smere a počítajte až sedem.
- Opakujte rovnako s ľavou pätou.
Cvičenie "Zlatá rybka"
- Nemenia polohu, ruky za hlavou. Uzavreté dlane sú pod cervikálnymi stavcami.
- Nohy tesne na podlahu, ponožky - na seba.
- Začnite vibrovať vaše telo z pravej strany doľava, predstavujúc si, že ste ryby plávajúc a hýčkate vo vode. Vykonajte vibrácie v priebehu 1-3 minút.
Tipy
- Počas cvičenia stlačte chrbticu na zem.
- Ponožky - na seba, presuňte svoje telo doľava a doprava, nie hore a dole. Pre pohodlie môžete zdvihnúť hlavu a nohy.
- Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok - vykonajte cvičenie ráno a večer od 1 minúty a postupne zvyšujte čas na 3 minúty.
Výsledok bude viditeľný po niekoľkých lekciách!
V boji proti chorobám, hlavnou vecou nie je vzdanie sa a hľadanie spôsobu spásy, ktorý je pre vás to pravé. Skúste toto cvičenie a povedzte to svojim priateľom. Ak je chrbtica normálna - urobí sa prvý krok smerom k zdraviu!
