Raz som mal pevné rozhodnutie rozlúčiť sa s fajčením. Plne som si uvedomil, že tento zvyk ma nezlepšuje. Po niekoľkých týždňoch, keď som sa zdržal cigariet, stretol som sa s jedným priateľom. Pýtala sa ma: "Už viac nefajčíš, naozaj a čo, ani nemáš sen o cigaretách?" A potom som si uvedomil, že už niekoľkokrát v tomto krátkom čase som sníval o tom, ako som robil pretiahnutie! Táto skutočnosť ma ďalej posilnila v myšlienke, že závislosť od nikotínu je závislosťou od vedomia a nie z fyzického tela.
Ak chcete prestať fajčiť, musíte pochopiť, čo vás motivuje k tomu. Čo sa vám páči viac: zapaľte oheň, dym, dýchajte, dýchajte, pozorujte zuby v zrkadle, nechajte dym, roztrhnite zapaľovače a popolníky všade? Všetci nájdu niečo vlastné, fajčenie je akýsi koníček. Ak neviete, čo robiť, - dym, neviem čo povedať, - dym; ak chcete jesť, ale nič, - dym.
Tabak je zbytočný, zháňa nikotínový smäd, ktorý sám vytvára. Ak fajčíte po prvýkrát vo svojom živote alebo po dlhej prestávke, nebudete cítiť nič iné, len nechutné pocity. Závrat, nevoľnosť, nepríjemná chuť v ústach - to vás predbehne po tom, čo fajčíte cigaretu.Iba skúsení fajčiari chápu toto zvláštne potešenie, a tým ťažšie je, aby sa to vzdal.
Navyše, tabakové spoločnosti nespávajú, reklama plní svoju prácu, neumožňuje ľuďom opäť získať vedomie a urobí informovanú voľbu o tom, na čom závisia. Pokiaľ ide o mňa, je lepšie rozvíjať závislosť od príjemnejších a výhodnejších vecí ako fajčenie ...
Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, pripravte sa, aby to bolo - len. Potrebujete len to. Porážať túto závislosť je rovnako jednoduché ako jej zakúpenie.
Ako prestať fajčiť
- Označte v kalendári, keď sa rozhodnete prestať fajčiť. Urobte známku za 14 dní - na konci tohto obdobia sa zbavíte cigariet.
- Motivujte sa. Vytvorte zoznam, ktorý presvedčí niekoho, aby ukončil prácu. Je to tak ziskové! Šetrenie času, peňazí a monitorovania zdravia.
- V prvom týždni adaptácie na nový životný štýl môžete stále fajčiť. Za jednej podmienky: uchovávajte záznamy o fajčení cigariet, zaznamenávajte, kedy, koľko a prečo fajčíte. Buďte úprimní so sebou.
- Pozrite sa na podporu, kde sa vám to najviac páči: v spoločnosti priateľov, na internete, medzi kolegami.Povedzte každému, že prestanete fajčiť a požiadať o pomoc. Modlitba pomáha veriacim. Meditácia je ďalší spôsob, ako prispôsobiť svoje myšlienky pozitívnemu výsledku udalosti, môžete prestať fajčiť za pár dní s pomocou meditácie.
- Každý deň znížiť počet fajčených cigarietkým nezmiznú vôbec. Posledný balík Dokuri a nekupujte viac.
- Dýchajte hlboko, pite veľa vody, jesť zdravé potraviny. To všetko pomôže vášmu telu zotaviť a prekonať závislosť od nikotínu.
- Bolesť hlavy, nespavosť, nadmerná nervozita, kašeľ, letargia ... Symptómy odňatia môžu byť veľa, až do depresívneho stavu. Buďte pripravení na to a nekonajte s ošklivý nikotín. Uistite sa, že toto utrpenie sa čoskoro skončí. Vychutnajte si každodenne príjemné veci, či už je to teplý kúpeľ alebo pokrm exotickej kuchyne. Môžete prísť s veľa vecí.
- Som zvyknutý na fajčenie, keď si nervózny? Neviete, kde položiť svoje ruky a čo robiť s vašimi ústami? Hľadajte alternatívu! Napríklad žuvanie jablka, keď chcete fajčiť, je dôležitejšou závislosťou. Mnoho ľudí odporúča cukríky a cukrovinky, protistresovú guľu a iné drobnosti.Každý si sám vyberá to, čo má rád. Ale je najlepšie nahradiť fajčenie zaujímavými vecami a zdravým jedlom.
- Napíšte malý príbeh o vašich úspechoch. Príbeh môže byť publikovaný v sociálnych sieťach, prekvapí vás náhla podpora rôznych ľudí!
- Ak ste na pár dní nefajčili, dajte si darček. Prosím, prosím, s niečím milým, pretože si to zaslúžite.
- Cvičenie, tanec na rytmickú hudbu. Bavte sa z akéhokoľvek dôvodu! Stručne povedané, pokúste sa ochutnať život bez fajčenia.
- Ak máte veľkú túžbu fajčiť, zhlboka sa nadýchnite. Zavrite oči, dotýkajte sa uší, hlavy. Otvorte oči a rozhliadnite sa. Kde ste? Čo budete robiť? Prečo potrebujete teraz fajčiť? Čím vyššia je vaša úroveň povedomia a stratené vnímanie reality, tým je pravdepodobnejšie, že sa rozlúčite s iluzórnym svetom uložených potrieb. Keď chcete fajčiť, spotrebiteľ vám to povie. Ukážte mu, akú je vaša vôľa.
- Nájdite pozitíva pri zmene svojich návykov! Napíšte napríklad, aké užitočné položky ste minuli za peniaze uložené na cigarety tento mesiac.
- Odmietnuť, keď sa ponúka fajčenie.Je to veľmi ťažké, viem. Musí sa rozvíjať schopnosť pevne odmietnuť. Predstavte si, že namiesto cigarety dostanete magickú tyčinku, ktorá môže zmeniť priebeh vášho života, a nie vôbec k lepšiemu. Samohypnóza je skvelá vec.
- Chôdza na čerstvom vzduchu, vychutnať si výhľad. Odvykanie od fajčenia zmeniť vás, nenechajte sa prekvapiť, všimnete si, čo predtým nebola k dispozícii.
- Nevzdávajte sa, dostanete to, o čom snívate. Predstavte si obraz nefajčiarov, zdravých a úspešných osôb, predstavte si na vrchole sveta. Tieto experimenty s vedomím vám pomôžu rozvíjať, vaše sny sa môžu ľahko stať realitou!
- Pridajte voňavé korenie do jedla, nieste čaj s korením a citrónom všade v malom termose. Tento čaj vás ušetrí viac ako raz v najintenzívnejších situáciách, keď chcete fajčiť. Stačí piť trochu a upokojiť. Spôsob je win-win a funguje dobre, nezabudnite skontrolovať.
Na svete je toľko krásnych vecí! nahradiť fajčenie ďalšia závislosť je veľmi jednoduchá. Vyberte si takú, ktorá nielenže nepoškodí vaše zdravie, ale bude tiež užitočná pre vás. Šport, fotografovanie, jóga, varenie, drevárske remeslá ... Akákoľvek z týchto aktivít je oveľa lepšia ako fajčenie. Samozrejme si to dobre viete.
Nebuďte leniví, aby ste sa zlepšili práve teraz! Nechajte spoločnosť aktívnych spotrebiteľov cigariet so svetlom srdcom a radostným srdcom.
