Komplex nazývaný "bodyflex" - Jedná sa o jedinečný cvičebný program vyvinutý americkým trénerom Greerom Childresom. Cvičenia z komplexu pomáhajú schudnúť a dokonca sprísniť svaly a pokožku, čo je dôležité pre každú ženu. V jadre gymnastiky je správne dýchanie a neobvyklé cvičenia. Hlavným rozdielom tohto komplexu od ostatných je to, že má cvičenia nielen pre telo, ale aj pre krk a tvár.
vydanie "Takže jednoduché!" dnes vám poviem o jednom z týchto cvičení. To pomôže schudnúť, a stále vyzerať mladšie o 10 rokov!
Predtým, ako ideme priamo do cvičenia, stojí za zmienku niekoľko dôležitých bodov. Odporúča sa vykonávať cvičenia na prázdny žalúdok, potom sú účinnejšie a telo je oveľa jednoduchšie. Najdôležitejšou vecou v cvičení je správne dýchanie, pretože celý komplex je zameraný na zníženie hmotnosti a omladenie kvôli nasýteniu tkanív kyslíkom.
© DepositPhotos
Takže najprv musíte vydychovať, potom vdychovať, potom vydychovať silne, vypúšťať všetok vzduch, teraz zadržte dych a sania do žalúdka. Musíte zadržať dych, počítať od 8 do 10. Musíte robiť cvičenie dvakrát denne: prvýkrát ráno a druhý pred večerou.Nižšie je video, v ktorom žena ukáže, ako správne vykonať cvičenie. Medzitým chápeme techniku.
© DepositPhotos
Počiatočná pozícia môže byť odlišná: stáť alebo sedieť na kolenách a položiť si nohy pod seba. Pokiaľ ide o mňa, postavenie je trochu jednoduchšie. Takže postavte sa rovno, nohy o šírke 30 cm, položte dlaň na prednú časť bokov, tesne nad kolená. Teraz si trochu posaďte, ako keby ste sedeli na stoličke. Pozrite sa rovno dopredu. Opravte túto pozíciu.
Teraz začnite správne dýchať, nakreslite brucho a vezmite si základnú predstavu cvičenia. Najskôr vložte svoje pery do kruhu, akoby prekvapený. Po otvorených očiach ich zdvihnite. Teraz prilepte jazyk na maximálnu dĺžku a dosiahnite bradľu, zatiaľ čo necháte pery okolo a stlačte jazyk.
A teraz musíte zobrať dych, vydychovať a potom držať dych, počítať na 8-10. Potom uvoľnite svoju tvár a znova ju opakujte, a tak 5 krát. Počas cvičenia by ste mali pocítiť napätie svalov, začínajúce od oblasti očí a končiace bradom. Takže vyhotovíte všetky potrebné časti.
Ak cvičíte denne, uvidíte, ako sa zlepšuje elasticita pokožky.Nadbytočný tuk zmizne, koža sa utiahne a vrásky budú menej viditeľné. Vďaka tomuto jednoduchému cvičeniu môžete zlepšiť stav pokožky a dokonca aj celkové zdravie.
A tu je video, ktoré ukazuje, ako robiť cvičenie správne.
Tu je jednoduché cvičenie, ktoré pomôže udržať zdravie a mládež po mnoho rokov. A nepotrebujete moc, len 15 minút denne. Priznaj, to nie je tak cena pre mladú a tónovanú pleť. Tak choď na to!
Bodyflex je unikátny komplex, ktorý pomáha bojovať proti usadzovaniu tukov v celom tele. V poslednej dobe sme napísali asi 5 základných postojov pre precvičovanie telesnej flexe.
A napriek tomu, ak ste vážne hľadáte spôsob, ako schudnúť, odporúčame vám vyskúšať vynikajúci program na zníženie hmotnosti, ktorý zohľadňuje všetky individuálne vlastnosti tela a pomáha vám schudnúť za pouhých 12 týždňov.
Robíte cvičenia z komplexu "Bodyflex"? Ktoré z nich? Povedzte nám to v komentároch!
