Pravdepodobne viete, že zdravé črevo zaisťuje plné fungovanie celého organizmu a vaša nálada, pohoda, účinnosť a dokonca imunita závisí od toho, ako dobre cíti.
Každý deň vystavujeme naše telo miliónom rôznych testov: od nezdravých potravín až po poruchy spánku, čo znamená, že farmaceutické spoločnosti a podnikatelia doktori majú čas na hotovosť na naše ochorenia. Nenechajte mi zarobiť peniaze! Splnenie iba 8 pravidiel denne, t bez piluliek a sirupov.
Zotavenie čriev
- Spávajte najmenej 7-8 hodín denne. Dobrý spánok pomáha nielen regulovať hladinu intestinálnych hormónov (ktoré regulujú pocit hladu a sýtosti), ale aj posilňuje imunitný systém.
- Piť pohár vody okamžite po prebudení. Takže začnete pracovať na črevách. Po 15 minútach piť šálku zeleného čaju a po ďalších 10-15 minút výdatné raňajky.
- Jedzte viac rastlinných potravín - zeleninu, ovocie, orechy a zeleninu. Tiež jesť potraviny, ktoré neboli podrobené žiadnemu zvláštnemu tepelnému ošetreniu (napríklad nie plody s jablkami, ale čerstvé jablká).
- Dajte si jedlo dôkladne.Ak nemáte čas na obed, vyberte jedlo, ktoré trvá menej času na trávenie (jogurt, kefír, ovocie).
- Nejezte, ak ste veľmi nahnevaný, veľmi unavený alebo v depresívnom stave. Stresové hormóny neumožňujú úplné strávenie potravy.
- Zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave (pokúste sa jesť najmenej 25-40 gramov vlákniny denne).
- Aspoň raz denne jesť potraviny s probiotikami (živými baktériami), ktoré sa nachádzajú vo veľkých množstvách v jogurte, kefíre, miso.
- Vedú aktívny životný štýl. Akýkoľvek šport, najmä ak sa na ňom podieľa svaly brucha a chrbta, posilňuje črevnú pohyblivosť a pomáha pravidelne vyprázdňovať.
Ako vidíte, tieto tipy nie sú zložité. Na ich realizáciu nevyžaduje dodatočné školenie alebo veľké náklady na materiál. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi. Nechajte to tak isto byť zdravý tak jednoduché!
