Problém extra libier je považovaný za jeden z najnaliehavejších ľudí, ktorí sledujú svoj vlastný vzhľad. Ak sa muži zvyčajne zaujímajú o takúto otázku, potom ženy vo všetkom hľadajú schudnúť, aj keď to nie je konkrétne.
Niektoré ženy odmietajú jesť po 18 hodine, alebo začnú dodržiavať prísnu zeleninovú stravu, mylne si myslia, že to povedie k nenapraviteľnej strate hmotnosti. Nestačí len jesť mrkvu v očakávaní zázraku. Tiež potrebujete vedieť, koľko budete jesť.
Nie vždy ľahko na mieste hmotnosť výrobkuktorý dodáva veľa kalórií do každodennej stravy.
Kuchynské váhy, starostlivo sledovať každý gram pomôže kontrolovať počet kalórií a prispieva k procesu znižovania hmotnosti. Úloha spočítať kalórie sa môže zdať nudná a ťažká, ale po niekoľkých opakovaniach sa váhy produktov stávajú zvykom. Kúpiť elektronické váhy - ukážu váhu oveľa presnejšie.
Pre lepšiu kontrolu nad spotrebovaným používaním potravín kalórie tabuľka, Každý organizmus má svoju vlastnú dennú dávku kalórií, ktorá závisí od telesnej hmotnosti, životného štýlu, aktivity, zdravotného stavu ...
Každý zdravý človek potrebuje 1 200 kcal denne na udržanie vitálnej činnosti tela. Pridajte k tomuto číslu fyzický a duševný stres - v priemere je údaj pre ženy 2 000 - 2 500 kcal.
prostý Vzorec na výpočet denných kalórií:
10 x hmotnosť (kg) + 6,25 x výška (cm) - 5 x vek - 161
Nepokúšajte sa okamžite odstrániť diétu, aby ste schudli. Pre začiatok sa snažte neprekročiť dennej sadzby výrobkov, Nerobte chybu vo výpočtoch pomôže len kuchynské váhy.
Choďte s dôvernými krokmi k vášmu cennému cieľu! Pamätajte, že pri ceste miernej výživy vyzeráte nielen skvele, ale budete cítiť veselý. Zdieľajte článok s priateľmi - strata hmotnosti je oveľa zábavnejšie spoločne.
