To je to, čo musíte sníst na raňajky, ak sa chcete zbaviť tuku na žalúdku!

Zdravé stravovanie môže byť ľahko a rýchlo pripraviť, a tiež veľmi chutné. Lazy ovesné vločky v pohári je veľmi užitočné a výživné jedlo, ktoré môžete vziať so sebou do práce alebo praxe. Obsahuje veľa bielkovín a vápnika.

Ide o ideálne jedlo pre tých, ktorí nemôžu stáť horúcu kašu. Ďalším prínosom je flexibilita tohto receptúry. Vždy môžete pridávať nové zložky. Nižšie je 5 myšlienky lenivé ovsené vločky v banke.

1. Ovesné vločky s mandarinkou a pomarančom

Zložky

• 1/4 lyžice. ovsené vločky
• 1/3 lyžice. mlieko
• 1/4 lyžice. čisté jogurt
• 1 polievková lyžica. l. pomarančový džem
• 1 lyžička. med
• 1/4 lyžice. sušené a nakrájané mandarínky

príprava

Pridajte všetky prísady do nádoby a premiešajte. Zakryjte nádobu s vekom a vložte ju do chladničky na noc. Toto jedlo sa dá uložiť až na tri dni. Jedzte ovsené vločky chladené.

2. Ovesná kaša s banánmi a kakaom

Zložky

• 1/4 lyžice. ovsené vločky
• 1/3 lyžice. mlieko
• 1/4 lyžice. čisté jogurt
• 1 polievková lyžica. l. kakaový prášok
• 1 lyžička. med
• 1/4 lyžice. nakrájané zrelé banány

príprava

Do nádoby pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, kakaový prášok a med. Zmiešajte všetky zložky dobre. Potom pridajte banány a jemne premiešajte. Zakryjte nádobu s vekom a vložte ju do chladničky na noc.Miska sa môže skladovať až 2 dni. Jedzte ovsené vločky chladené.

3. Ovesná kaša s jablkami a škoricou

Zložky

• 1/4 lyžice. ovsené vločky
• 1/3 lyžice. mlieko
• 1/4 lyžice. čisté jogurt
• 1/2 lyžičky škorica
• 1 lyžička. med
• 1/4 lyžice. jablkové pyré (čerstvé jablkové kúsky podľa chuti)

príprava

Pridajte všetky prísady do nádoby a premiešajte. Zakryjte nádobu s vekom a vložte ju do chladničky na noc. Miska sa môže skladovať až 2 dni. Jedzte ovsené vločky chladené.

4. Ovsené vločky s čerešňami a čokoládou

Zložky

• 1/4 lyžice. ovsené vločky
• 1/3 lyžice. mlieko
• 1/4 lyžice. čisté jogurt
• 1 lyžička. med
• 1/2 lyžičky vanilka
• 1 polievková lyžica. l. jemne narezaná tmavá čokoláda
• 1/4 lyžice. plátky čerešní (čerstvé alebo mrazené)

príprava

Pridajte všetky prísady do nádoby a premiešajte. Zakryjte nádobu s vekom a vložte ju do chladničky na noc. Miska sa môže skladovať až 3 dni. Jedzte ovsené vločky chladené.

5. Mocha ovsené vločky

Zložky

• 1/4 lyžice. ovsené vločky
• 1/3 lyžice. mlieko
• 1/4 lyžice. čisté jogurt
• 1 lyžička. med
• 1 lyžička. kakaový prášok
• 1/2 lyžičky rozpustná káva, zriedená v 1 polievkovej lyžice horúcej vody

príprava

Pridajte všetky prísady do nádoby a premiešajte. Zakryjte nádobu s vekom a vložte ju do chladničky na noc. Miska sa môže skladovať až 3 dni. Jedzte ovsené vločky chladené.

Takéto ovsené vločky môžu byť zmrazené až na jeden mesiac. Tiež je možné ho použiť v teplej forme, ohrievať v mikrovlnnej rúre. Experimenty s receptom sú vítané. Takýto kaše v hrnci môže sa stať spásou pre tých, ktorí neradi pripravujú raňajky ráno. Najdôležitejšia vec je, že je to zdravé jedlo!

Zdieľajte tento originálny recept s raňajkami so svojimi priateľmi!