Pes pózuje dole. Musí to robiť každý deň. A žiadne medzery! Musíte stáť kvôli zdraviu ...

Moderný spôsob života nás stavia do pevného rámca a vytvára termíny. Vždy sa ponáhľame niekam, zúfalo sa to snažíme. Za tým všetkým máme len veľmi málo času pre seba a pre naše telo praktizovať. Keď sa život zrúti rýchlym tempom, problémy sa navzájom nahradia a telo začne strácať pôdu, jogína príde na záchranu. Zdá sa, že najlepší spôsob obnovenia vitality a uvedenia tela do tvaru ešte nebol vynájdený. Okrem toho je to správna cesta k zdraviu a dlhovekosti.

© DepositPhotos

Najstaršia prax ľudí, ktorí sa naučili prekonať zákony gravitácie prostredníctvom zavedenia asanasu. O jednej z týchto zázračných asánov "Takže jednoduché!" a povedať vám to.

Pes tvárou dole

Adho mukha schwanasana, alebo pes tvárou dole, je pravdepodobne jednou z najpopulárnejších asáni v jogy. Mnoho praktikov jogy to pridalo do zoznamu požadovaných. A nie bez rozumu, pretože asana presahuje bežné cvičenie. Predovšetkým je to duchovná prax, ktorá dokáže liečiť dušu a telo.

Čo robíte cvičením každý deň? Po prvé, hneď po vykonaní asany, budete cítiť nárast veselosti.Adho mukha schwanasana sa odvoláva na postoje jogy, ktoré zmierňujú únava a vrátia stratenú energiu. Pomáha tiež zbaviť sa stresu a vyrovnávať emocionálny stav.

© DepositPhotos

Pre telo nie menej dobré. Póza rozvíja rýchlosť a ľahkosť nohy, zmierňuje bolesť a stuhnutosť v podpätkoch, posilňuje členky a dáva telu svaly nádherné obrysy. Asana dokonale natiahne svaly zadnej časti stehna, vytvára flexibilitu. V dlhodobom horizonte cvičenie pomôže posilniť kardiovaskulárny systém, pomôcť predísť artritíde a artróze. A je to len malý zoznam výhod, ktoré prináša asanáza.

Ste už prekvapení výhodami tohto cvičenia? Potom sa naučíme, ako to urobiť správne. Nižšie je inštruktážne video, v ktorom krásna dievčina ukáže správnu techniku. Uistite sa, že ste hľadali upevnenie!

Takže začnime. Najlepšie je robiť cvičenie po malom zohriatí, aby sa svaly vyhrievali, takže šanca na zranenie bude nižšia. Po zahriatí môžete začať cvičiť. Len si pamätajte, ako to akákoľvek, to vyžaduje presnosť a plynulosť pohybov, bez trhnutí a náhlych pohybov.

výkon technika

1. Štartovacia pozícia - kľačať. Dlaň by mala byť pod ramenami, prsty otvorené. Dôraz by sa mal klásť na celú dlaň, až na konce prstov a v každom prípade na zápästie. Držte si chrbát rovno, stehná sú kolmé na podlahu, nohy pripevnené na podlahe, podpätky sa pozerajú hore a lícom nadol.

   © DepositPhotos

2. Zostaňte trochu v tejto polohe, dýchajte a vyčistite hlavu myšlienok. Teraz môžete pokračovať do ďalšej fázy. Ďalej je potrebné vykonať lištu, ale len ako prechodnú fázu cvičenia. Môžete to urobiť bez dosky, ale s ním bude prechod hladší.

   © DepositPhotos

3. Zdvihnite panvu zvisle smerom hore z panela a držte ruky z podlahy. Hlavným bodom je natiahnutie chrbta absolútne rovno, takže medzi bokom a bokom sa vytvorí uhol 60 stupňov (z boku to vyzerá ako obrátená V). Držte túto pozíciu na minútu a potom sa vráťte do východiskovej pozície a lepšie do polohy dieťaťa.

   © DepositPhotos

A tu je sľúbené video, ktoré ukazuje dokonca ešte jemnejšie výkony asany.

Domáce kurzy jogy priaznivý účinok na telo. Tónujú nielen telo, ale aj dušu.Ak sa naučíte vyčistiť hlavu myšlienok a nerozmýšľať o ničom počas cvičenia, potom to bude ešte užitočnejšie. Vďaka jednoduchým cvičením sa môžete zbaviť bolesti a cítiť sa oveľa lepšie.

Teraz ste schopní vykonať cvičenie, ktoré udeľuje mladosť, pokoj a vynikajúci fyzický tvar. To je len potrebné na rozvíjanie zvyku robiť to každý deň. A bolo by dobré predstaviť do svojho života niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré ho zmenia k lepšiemu. Napriek všetkému zamestnaniu, spěch a problémom sa pokúste vyčleniť čas pre seba, pretože nie je nič dôležitejšie ako zdravie. Postarajte sa o seba a nezabudnite na to, že robíte nádhernú asanu!

Bol vám článok užitočný? Potom nezabudnite zdieľať s priateľmi!