Poznáš bolesť na krku, ktorá zatvára všetky myšlienky? A keď je to strašne bolesť bedrovej oblasti? Tieto pocity sú jedným z najviac nepríjemných. Najsmutnejšou vecou je, či presne tie časti chrbtice ublížia, čo znamená, že sa objaví vážny problém.
Používanie jogy na liečbu takýchto ochorení doteraz bolo považované za trochu populárnu prax. Avšak ľudia, ktorí vyskúšali mnoho rôznych metód posilniť krk a chrbticu, po týchto cvičeniach sme neurobili nič iné ako jogu! Toto cvičenie eliminuje strašné svalové bolesti.
Tu sú niektoré jogy predstavuje, ktoré odstránia svorky vo všetkých oblastiach okolo krku. Chrbtica bude tiež menej napätá a to je pre tých, ktorí to je dôležité pracovné zasadnutie!
Terapeutická joga
- Ležať na chrbte a zatvorte ruky zozadu. Strečte ruky čo najviac. Je dôležité, aby bol tento proces hladko, aby sa nepoškodili väzy.
- Zostaňte na kolenách, položte lakte na stojan a položte hlavu nadol. Stojte stále v tejto polohe, postupne sa tiahne chrbticou a 10 krát sa zhlboka nadýchnite.
- Sedte si s nohami zastrčenými pod rukami a pripojte sa k vašim rukám za chrbtom, ako je znázornené na obrázku. Dýchajte hlboko, držte hlavu rovno.Toto je jedna z tých cvičení, pri ktorých môže byť veľmi bolestivé, ale jeho prínosy sú skvelé.
- Ohnúť sa v stojacej polohe, nohy sa rozložia na šírku ramena. Dajte si ruky a otočte ich za hlavu. Vytiahnite ruky dopredu všetkými svojimi silami, takže sa vaša chrbtica vyrovná.
- Položte predlaktia na stenu rovnobežne medzi sebou pod úrovňou ramien, pričom si lakte široký. Vezmite si pár krokov späť od steny a položte hlavu voľne. Vykonajte toto cvičenie pre päť hlbokých nádychov.
- Položte jeden z blokov pod hlavu a druhý pod pás. Nechajte svoje telo relaxovať v tejto polohe. Stojte stále v tejto polohe, počítajte dych až päťkrát.
- Stojte na všetkých štyroch, urobte jednu ruku bočnou, druhou rukou. Hlava musí byť spustená nadol a opretá o podlahu. Roztiahnite ruky rôznymi smermi, zhlboka nadýchnite.
- Pripojte opačné stehno a lakeť a ťahajte veľmi dobre. Voľná ruka by mala byť mierne zasunutá. Urobte toto cvičenie pre každú nohu oddelene, uistite sa, že svaly stehien sú dobre napnuté.
A nakoniec, jedna veľmi dôležitá rada, ktorá vám pomôže vyhnúť sa bolesti na krku. Nepozerajte sa na telefón ani iný gadget pri chôdzi! Toto je veľmi neprirodzené miesto pre krk.
Aby krk mohol odpočinúť, brada by mala byť mierne spustená nadol a akoby tlačená na krk, bude uvoľnená a bolesť vás nebude obťažovať.
Chrbtica je os, na ktorej spočíva celé telo a ak je nezdravé, trpia ďalšie orgány. Zahrňte tieto pózy do každodenného súboru fyzických cvičení a uvidíte, aké silné sú vaše svaly.
Nechajte toto skvelé cvičenie pomôcť vám zostať zdravý! Ak sa vám tento článok zaujíma o tipy na zdravie, ukážte to svojim priateľom.
