kineziológia - spôsob aktivácie prirodzených mechanizmov mozgu pomocou určitých fyzických cvičení, ktoré môžu kombinovať pohyb a myšlienku. Ukazuje sa, že určité fyzické pohyby sú schopné ovplyvniť vývoj ľudskej inteligencie.
Dokázalo sa, že kinesiologické cvičenia zlepšujú mozgovú aktivitu, zvyšujú stabilitu pozornosti a psychiku, pomáhajú obnovovať funkcie reči a synchronizujú prácu hemisféry. Okrem toho posilňujú, tónujú, zmierňujú únavu a prekonávajú stres!
Prečo to skúsiť? Len 15 minút denne môže radikálne zmeniť váš život. vydanie "Takže jednoduché!" získali 8 najlepších cvičení, ktoré určite milujete.
Mozgová gymnastika
- Cvičenie "Svyatosha"
Toto cvičenie je dokonalým spôsobom, ako po pracovisku uvoľniť. V sediacej polohe (státie a ležanie) postavte nohy rovnobežne, neprechádzajte ich. Položte ruky na hrudník a spárujte si prsty v pároch, ako keby ste sa snažili zatvoriť loptu svojimi dlaniami.
Oči sa pozerajú nadol, jazyk sa upína medzi zubami. Zostaňte v tejto pozícii niekoľko minút, kým nie je pocit dostatočnosti alebo predtým, než sa objaví zívnutie.Toto cvičenie sa rozbehne svalový a duševný stres, upokojuje a zlepšuje oddelenie pravého a ľavého hemisféra mozgu.
- Cvičenie "Energizer"
Toto cvičenie pomôže uvoľniť svaly ramene a krku, zvýšiť hladinu kyslíka v krvi a aktivujte vestibulárny prístroj, Toto jednoduché cvičenie sa ukazuje absolútne každému, kto pracuje pri sedení a dokonca aj v počítači! Dajte si na stôl prekrížené ruky pred sebou. Chrbát stlačený na hrudník.
Cíťte, ako sa vaše ramená oddýchnu a chrbtom sa tiahne. Vdýchnite hlboko a nakláňajte hlavu dozadu, pokrčte chrbát a otvorte hruď. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Ak cvičíte pravidelne, čoskoro pocítite, že únava zmizla ako ruka.
- Korekcia čelnej a okcipitálnej línie
Toto cvičenie zachráni počas úzkosti, vzrušenia, neistoty alebo dokonca stresu! Položte jednu ruku na zadnú časť hlavy a druhú na čelo. Dýchajte rovnomerne, hlboko, sústreďte sa. Teraz pokojne vyslovte svoj problém. Môžete to hovoriť a môžete premýšľať. Ak chcete zívať, znamená to telo zbaví sa negatívneho stresu.
Keď sa ruka dotkne čela, krv cirkuluje lepšie v čelných lalokoch. Práve tu dochádza k uvedomovaniu, analýze a hľadaniu riešení konkrétneho problému. A na zadnej strane hlavy je vizuálna zóna, ktorá vníma obrázky, ktoré ukladá naša pamäť. Cvičenie vždy prináša pozitívny výsledok. Skúste to skúsiť!
- Cvičenie "Slon"
Aktivuje celý holistický systém tela a sústreďuje pozornosť, "Slon" rozširuje hranice možností vášho mozgu. Poď! Stlačte uši pevne na rameno, natiahnite jednu ruku pred seba, ako kmeň slona a nakreslite vodorovnú os.
Pohyb začína od stredu zorného poľa a ďalej smerom nahor proti smeru hodinových ručičiek. Pri cvičení postupujte podľa tipov prstov. Zmeňte svoju ruku. Vykonajte cvičenie pomaly a premyslene, 4-5 krát pre každú ruku.
- "Ear-nos"
Toto cvičenie je obzvlášť obľúbené u detí. Vykonajte obvyklú akciu neznámymi rukami. aktivuje nové kontakty medzi mozgovými bunkami. Pomocou ľavej ruky držte hrot nosa a pravú ruku držte ľavé ucho. Zároveň si položte ruky, tlieskajte rukami a zmeňte polohu svojich rúk naopak. Opakujte túto akciu niekoľkokrát.
- Zrkadlové kreslenie
Ak chcete dokončiť toto cvičenie, budete potrebovať list papiera a dve ceruzky. Začnite kresbou oboma rukami zrkadlom symetrické čísla, čísla alebo písmená. Toto cvičenie je dokonalé uvoľnite oči a ruky, Synchrónna aktivita ľavej a pravej hemisféry významne zvyšuje účinnosť celého mozgu.
- Cvičenie "Háky"
"Háčky" sú najlepším cvičením na zmiernenie nervového napätia, pomáhajú sústrediť sa a rýchlo sa zotavovať psycho-emocionálna rovnováha, Posaďte sa na stoličku s prekríženými nohami a členkou ľavej nohy na pravú. Prejdite rukami. Zápätie pravice je na ľavej strane zápästia. Pripojte prsty k zámku tak, aby palec pravej ruky bol nad ľavou stranou.
Otočte ruky dovnútra pred hrudníkom, prsty smerujú nahor. Hlava rovno, pozrite sa, jazyk tlačený na oblohu. Zostaňte v tejto pozícii 3-5 minút pred objavením sa zívania alebo pocitu dostatočnosti.
Táto jednoduchá mozgová gymnastika je naozaj efektívna. Koniec koncov, vykonávanie takýchto cvičení je skutočným potešením pre dospelých a deti. Skúste to skúsiť!
Majte tento užitočný článok pre seba a nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi.
