sneznoe.com

12 minút ráno každý deň vážila svojho manžela, už stratila 7 kg



12 minút ráno každý deň vážila svojho manžela, už stratila 7 kg /  nápady

Čo je potrebné pre príjemné prebudenie cez víkend? Odhalíme vám jedno tajomstvo, ktoré vám pomôže sústrediť sa a oddialiť sa od starostí nasledujúceho dňa. A to je jóga! Hladký a rozrušený, pomôže vám správne naladiť, energizovať, vyčistiť svoju myseľ, a čo je najdôležitejšie, takýto tréning môže urobiť aj začiatočníci. A "žiadny čas" a "príliš veľa prípadov" sú len prázdne výhovorky. Nie viac ako 15 minút denne ...

"Takže jednoduché!" si myslí, že je vždy príjemné začať deň s niečím užitočným, takže vás pozýva na otvorenie tohto dňa s relaxačnou a tonizujúcou jogou. Skúsme to?

Ranná joga

Praktická prax jogy - jedna z najlepších relaxačných metód. Jóga pomáha zmierniť napätie vo svaloch, kĺboch ​​a okrem toho má omladzujúci účinok. Je to spôsobené jeho pozitívnym účinkom na vnútorné orgány, jogu začína a synchronizuje svoju prácu pre celú budúcnosť.

Získajte skôr 20 minút, rozveselte a cvičte - to, čo potrebujete, aby ste sa každý deň cítili zdravo a silne.

Ak chcete dosiahnuť skutočnú harmóniu a očistenie, skúste piť pohár teplej vody pred ranným tréningom. voda s citrónom a zázvorom, Pokiaľ budete študovať, tieto zložky prebudia tráviaci systém, zvýšia vašu chuť do jedla a určite vás nadchnú.

Školenie týmto spôsobom doma, nezabudnite na hlavný princíp jogy: je potrebné vziať do úvahy obmedzenia vášho tela, Ak niektorá z asáni spôsobuje ťažkosti, nie je možné ju vykonať pri prerozdelení svojich schopností.

Všeobecne platí, že tieto ranné komplexy sú veľmi jednoduché a prístupné. Vyskúšajte to a budete určite milovať takú plynulú a bezstarostnú víkendovú jogu. Veselé ráno!

No, začneme? Vybrali sme pre Vás 5 najlepších video tréningov, ktoré budú milované od prvého pohybu. Šálka ​​povzbudzujúcej kávy bude po takej vynikajúcej cvičení dokonca chutnejšia, sľubujeme!

  1. Tento jednoduchý tréning je určený pre tých, ktorí nenašli silu vstať z postele. Okrem toho, prvé cvičenie - skutočný dar, pretože to vykonať, dokonca aj oči nemusia otvoriť.
  2. Tento mäkký a hladký tréning je vhodný pre ľudí absolútne odlišných schopností. Skvelý spôsob, ako prebudiť svaly a kĺby, vyčistiť svoju myseľ a vyvážiť váš emocionálny stav. Vychutnajte si umenie rannej jogy a budete mať skvelý deň vpred.
  3. "Ranná joga je oveľa lepšia ako vyčerpávajúci tréning v posilňovni," hovorí usmievajúci inštruktor Tim. Sledujte videá, precvičujte asány a uistite sa, že z vlastnej skúsenosti! Tento súbor jednoduchých cvičení pomáha zlepšiť flexibilitu a rozťahovanie, silu a rovnováhu. A len 10 minút.
  4. Ale Adrien Mishler navrhuje minúť na rannú jogu o niečo viac času - 40 minút. Pomôže to však dosiahnuť rovnováhu, zmierniť stres a prispôsobiť telo produktívnym spôsobom. Inštruktor jogy je presvedčený, že dokonca aj začiatočník zvládne takéto jednoduché pozície. Skúste to bez problémov!
  5. Jessamine Stanley - dievča, ktoré zvyklo zničiť stereotypy. Jej ranný komplex ocení tak chudé, ako aj obézne; profesionálov i začiatočníkov. Začnite svoj deň takým nudným spôsobom a pochopíte, že vaše telo bolo vytvorené pre jogu!

Nechajte tieto záťaže vystrašiť váš ospalý organizmus. toto ranná joga pre začiatočníkov schopný nielen konečne prebudiť, ale tiež spôsobiť nekontrolovaný nárast sily a energie. Iba 15-20 minút denne vás naozaj obdivuje pozitívne a prinesie vám nové neuveriteľné úspechy.

Cvičte hladké ranné cvičenia denne a čoskoro si všimnete, ako rýchlo a rýchlo sa vám dajú nové asány. Len pár týždňov - a máte flexibilitu, silu a istotu!

Páčilo sa vám školenia? Nezabudnite povedať svojim priateľom v sociálnych sieťach.