sneznoe.com

Jednoduché ranné cvičenia tibetských lámov. Nájdite harmóniu s 10 cvičeniami!



Jednoduché ranné cvičenia tibetských lámov. Nájdite harmóniu s 10 cvičeniami! /  gymnastika

Moderné tempo života je často príčinou stresu a podráždenosti. Aby ste dosiahli vnútornú harmóniu, mali by ste to urobiť denne ráno Tibetská lama gymnastika, Jedná sa o jednoduchý náboj, ktorý si nevyžaduje špeciálne vybavenie a špeciálne školenie.

Tento mini-cvičenie trvá len 7 minút denne, ale jeho účinok je obrovský: obdržíte poplatok vivacity a pozitívne na celý deň. Nezabudnite však urobiť každé cvičenie s potešením.

Morning Gymnastics Tibetan Llamas

  1. Po prebudení si ľahnite so zavretými očami po dobu 5 minút. Potom budete musieť trieť ruky tak, aby sa horúce. Potom si utierajte uši, položte ukazovák, palec a stredný prst dohromady (palec by mal byť za uchom). Chodte ich hore a dole 30 krát.
  2. Polož svoju pravú ruku na čelo, takže je na línii obočia. Zakryte ho ľavou dlhou a zaostrite na mieste tretieho oka (medzi obočím). Teraz presuňte pokožku čela dlaňou vpravo a vľavo 30 krát. Tiež toto cvičenie pomôže zmierniť bolesti hlavy.
  3. Zložte ruku do pästi a fantazie palcov masírujete oči zatvorené - od nosa po uši. Vykonajte 15 opakovaní. Toto cvičenie zlepšuje videnie a dodávanie krvi do mozgu.
  4. Položte pravú dlaň na oblasť štítnej žľazy, vľavo - zhora a presuňte ruky ľahko pritlačte zhora nadol - 30 krát z hrdla na pletivo.
  5. V náchylnej polohe 30-krát zasuňte a nafúknite žalúdok. Dýchanie môže byť ľubovoľné. Vďaka tomuto cvičeniu zmizne všetka stagnácia tráviaceho traktu.
  6. Ležať na chrbte, pomaly, zatiaľ čo vdychujete, vytiahnite pravé koleno na hrudník 15 krát. Potom zostal rovnaký počet zostávajúcich časov.
  7. Položte pravú ruku na pletivo slnka, vľavo hore, urobte kruhy na žalúdku s tlakom 30-krát v smere hodinových ručičiek.
  8. Nohy sa natiahli, ruky v zadnej časti hlavy. Pri inhalovaní zdvihnite nohy za hlavu, zatiaľ čo vydychujte - znížte ich. Vykonajte cvičenie 10 krát. Zlepšuje mužskú potenciu, trávenie a je veľmi užitočná pre chrbticu.
  9. Posaďte sa na okraj lôžka, otvorte oči, položte ľavú nohu na pravé koleno a 30-krát odtrhnite zárez na nohe svojimi kolíkmi. Rovnaká pravá noha. Stimuluje všetky orgány.
  10. V sediacej polohe položte pravú ruku na zadnú časť hlavy, ľavú ruku hore a stlačením posuňte ruky doľava a doprava 15 krát.

Po gymnastike piť pol pohára teplej vody (najlepšie 1-2 poháre izbovej teploty).

Zvyknite si robiť tieto cvičenia ráno,a uvidíte zmeny vo svojom živote: budete mať vždy dobrú náladu a pohodu a stres bude oveľa menej znepokojujúci!