Moderné tempo života je často príčinou stresu a podráždenosti. Aby ste dosiahli vnútornú harmóniu, mali by ste to urobiť denne ráno Tibetská lama gymnastika, Jedná sa o jednoduchý náboj, ktorý si nevyžaduje špeciálne vybavenie a špeciálne školenie.
Tento mini-cvičenie trvá len 7 minút denne, ale jeho účinok je obrovský: obdržíte poplatok vivacity a pozitívne na celý deň. Nezabudnite však urobiť každé cvičenie s potešením.
Morning Gymnastics Tibetan Llamas
- Po prebudení si ľahnite so zavretými očami po dobu 5 minút. Potom budete musieť trieť ruky tak, aby sa horúce. Potom si utierajte uši, položte ukazovák, palec a stredný prst dohromady (palec by mal byť za uchom). Chodte ich hore a dole 30 krát.
- Polož svoju pravú ruku na čelo, takže je na línii obočia. Zakryte ho ľavou dlhou a zaostrite na mieste tretieho oka (medzi obočím). Teraz presuňte pokožku čela dlaňou vpravo a vľavo 30 krát. Tiež toto cvičenie pomôže zmierniť bolesti hlavy.
- Zložte ruku do pästi a fantazie palcov masírujete oči zatvorené - od nosa po uši. Vykonajte 15 opakovaní. Toto cvičenie zlepšuje videnie a dodávanie krvi do mozgu.
- Položte pravú dlaň na oblasť štítnej žľazy, vľavo - zhora a presuňte ruky ľahko pritlačte zhora nadol - 30 krát z hrdla na pletivo.
- V náchylnej polohe 30-krát zasuňte a nafúknite žalúdok. Dýchanie môže byť ľubovoľné. Vďaka tomuto cvičeniu zmizne všetka stagnácia tráviaceho traktu.
- Ležať na chrbte, pomaly, zatiaľ čo vdychujete, vytiahnite pravé koleno na hrudník 15 krát. Potom zostal rovnaký počet zostávajúcich časov.
- Položte pravú ruku na pletivo slnka, vľavo hore, urobte kruhy na žalúdku s tlakom 30-krát v smere hodinových ručičiek.
- Nohy sa natiahli, ruky v zadnej časti hlavy. Pri inhalovaní zdvihnite nohy za hlavu, zatiaľ čo vydychujte - znížte ich. Vykonajte cvičenie 10 krát. Zlepšuje mužskú potenciu, trávenie a je veľmi užitočná pre chrbticu.
- Posaďte sa na okraj lôžka, otvorte oči, položte ľavú nohu na pravé koleno a 30-krát odtrhnite zárez na nohe svojimi kolíkmi. Rovnaká pravá noha. Stimuluje všetky orgány.
- V sediacej polohe položte pravú ruku na zadnú časť hlavy, ľavú ruku hore a stlačením posuňte ruky doľava a doprava 15 krát.
Po gymnastike piť pol pohára teplej vody (najlepšie 1-2 poháre izbovej teploty).
Zvyknite si robiť tieto cvičenia ráno,a uvidíte zmeny vo svojom živote: budete mať vždy dobrú náladu a pohodu a stres bude oveľa menej znepokojujúci!